豚こまと新玉だけで、抜群に美味しい♡ごまたっぷり、甘辛炒めが完成✨️千切りキャベツと一緒に食べると最高です😋💗

豚こまと新玉《ごまたっぷり♡甘辛炒め》

食材3つ✨️3分で完成の、家族みんなが好きな、定番たまごスープ🫶

食材3つ♡3分で完成《中華たまごスープ》

トマトとスナップえんどうの春サラダ🥗塩昆布とねぎが絡んだサラダは、おつまみにもピッタリ✨️

トマトとスナップえんどう《塩昆布♡ネギだれ》

豚こまと新玉の甘辛炒めと野菜たっぷり副菜献立

にんにく香る甘辛だれが、厚揚げにじゅわっと絡んで、ごはんが止まらない😋栄養たっぷりの小松菜も、たっぷり食べられる！大満足のチャンプルー風おかずです👍✨️

厚揚げと小松菜《やみつき♡チャンプルー》

レンジで4分✨️3種類のきのこの旨みを、ぎゅっと閉じ込めた、やみつきにんにく味噌和え😋あと一品ほしいときにも、おつまみにもぴったりの腸活サラダです👍

レンジで4分《たっぷりきのこ♡にんにく味噌和え》

5分で完成✨ブロッコリーの食感と、コーンの甘みが最高の、トロトロ卵スープ💗ブロッコリーを細かく刻んで、コーンとふんわり卵で包み込んだ、野菜が苦手な人にも、食べやすいスープ😋ブロッコリー克服にも、おすすめの一杯です👍✨️すぐに出来るので、朝食やランチにもピッタリ✨️

5分で完成《ブロッコリーのとろ玉♡コーンスープ》

やみつきチャンプルーと野菜たっぷり副菜献立

ブロッコリー

コーン缶

コンソメ(固形)

本みりん、しょうゆ

片栗粉

塩、こしょう

しめじ

えのき茸

しいたけ

かつお節

麺つゆ(2倍濃縮)

味噌

砂糖

和風だしの素

にんにく(チューブ)

小ねぎ(小口切り)

小松菜

厚揚げ

豚こま切れ肉

オイスターソース

本みりん、酒

にんにく(すりおろし)

ごま油

乾燥わかめ

玉ねぎ

鶏がらスープの素

しょうゆ、本みりん

スナップえんどう

ミニトマト

白ねぎ(白い部分のみじん切り)

塩昆布

新玉ねぎ

キャベツ

しょうゆ、本みりん、酒

砂糖、オイスターソース

白いりごま

豚こま主菜×野菜たっぷり副菜《20分献立》

主菜

【なすの豚しゃぶ香味だれ】暑い日にはこれ！

調味料これだけ！ポン酢で楽ちん♡【おろしそ甘酢だれチキン】

【豚バラと厚切りズッキーニのにんにく醤油炒め】食材２つで！

ごはんが進む♡『豚バラピーマン』

【豚肉と茄子の甘辛しょうが醤油炒め】わが家の定番！

【豚たまキャベツの旨だれ炒め】ご飯に合う！キャベツたっぷり♪

豚肉のにんにく醤油ソテーと簡単副菜とスープの献立

カレースティックチキンと簡単副菜とスープの献立

エビとじゃがいものうま塩炒めと簡単副菜とスープの献立

エビとじゃがいものうま塩炒め

ヘルシーだけど旨みたっぷり♩我が家の定番コールスロー

たっぷり野菜のふわふわたまごスープ

豚肉ともやしとしめじのおかずスープ

ピーマンとちくわのピリ辛うま塩和え

パクパク止まらない♩カレースティックチキン

ゆる腸活♩たっぷりきのこの酸辣湯風スープ

きゅうりともやしのさっぱり中華サラダ

ごはんがすすむ♩豚肉のにんにく醤油ソテー

おいしく食べて夏を元気に♩3日分の献立

オーブンでほったらかし！夏野菜たっぷり献立

パプリカの肉詰めない焼き

クロワッサンで簡単！
ズッキーニのカップキッシュ

とうもろこしの海苔塩チーズ焼き

大葉香る茄子とツナの焼き

オーブン同時にほったらかし！
夏野菜たっぷり献立

茄子たっぷりミートライスの日♡

『ニラ卵スープ』簡単スープ♪3分で完成♡

食材ひとつ！『やみつきキャベツ』

簡単めちゃうま♡『茄子たっぷりミートライス』すぐ完成！！

夏休みのランチにも！子供も喜ぶミートライス♡15分献立

鶏むね肉のレンチン蒸しと具だくさん豚汁&キャロットラペ献立

さっぱり♡いわしの梅生姜煮と酢の物&塩こん千枚漬け献立

ささみの塩こうじ味噌焼きとなめこおろし&無限キャベツ献立

長芋ときゅうりのさっぱり酢の物【簡単・夏バテ予防】

塩こんぶでやみつき！大根の千枚漬け【簡単・作りおき】

居酒屋風♡はちみつキムチの無限キャベツ【かんたん5分】

定番野菜の具だくさん豚汁【栄養満点・野菜たっぷり】

甘酸っぱ♡簡単キャロットラペ【作りおき・腸活】

うま醤油だれでしっとり♡鶏むね肉のレンチン蒸し【作りおき】

胃にやさしい♡なめこおろしのポン酢あん【油不使用・ヘルシー】

さっぱり♡いわしの梅生姜煮【簡単・ヘルシー】

漬けて焼くだけ♡ささみの塩こうじ味噌焼き【作りおき・お弁当】

高たんぱく腸活◎からだととのう3日間献立【1食300円♡】

健康・ヘルシー

野菜ソムリエ・ソイフードマイスター・腸活アドバイザー

uchino𖤣𖥧𖥣ごはん《旬の野菜と豆腐で簡単ごはん》

日本野菜ソムリエ協会

野菜ソムリエ

一般財団法人日本能力開発推進協会

ベジタブル＆フルーツアドバイザー

健康食アドバイザー

食育アドバイザー

Instagram(@mikana___m)

lemon8(@mikana8790)

豚こまを使った主菜に、野菜をたっぷり使った副菜を添えました🥬

豚こま主菜×野菜たっぷり副菜《20分献立》

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