主菜
【焼肉のタレで作る】タンパク質たっぷり肉巻き豆腐
10分
- 総費用-
- 冷蔵保存4~5日
- 冷凍保存-
- エネルギー485kcal
- 炭水化物22.0g
- 脂質28.5g
- たんぱく質32.5g
- 糖質20.5g
- 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
味付けは焼肉のタレだけ✨ 豆腐なのにちゃんと満足できるタンパク質たっぷりおかずです☺️ 子どもたちは無言で完食！ 気づけばおかわり要求🤣 肉減らしてるのに満足感MAX🔥 節約・高タンパク・爆食、全部叶います🥹✨✨ 豆腐＝かさ増し、って思ってた自分に教えたい❤️ 作り置き、お弁当おかずにもピッタリです◎
作り方
下準備
事前に木綿豆腐を水切りしておく。- 1
木綿豆腐を約２cmほどの棒状に切り分ける。
- 2
豚ロースで切った木綿豆腐を巻いていく。
- 3
片栗粉を全面にまぶす。
- 4
フライパンを熱し、巻き始めを下にして中火で焼き目が付くまで全面を焼く。
- 5
A 焼肉のタレ大さじ3、白ゴマ少々を加え混ぜ合わせる。
