主食
【チンして混ぜるだけ♪鮭と枝豆のおにぎり】昼食や夜食に！
10分
- エネルギー345kcal
- 炭水化物54.8g
- 脂質8.7g
- たんぱく質15.2g
- 糖質52.3g
- 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
チンして混ぜるだけの「鮭と枝豆のおにぎり」。鮭の旨み広がる贅沢な味わいです。枝豆を入れて彩りも美しく。ボウルに具材と調味料を入れてレンチンしてごはんと混ぜるだけ！タンパク質もとれるのでからだにうれしいおにぎりです。
作り方
下準備
冷凍むき枝豆はパッケージの表記通りに解凍する。- 1
塩鮭(切り身)は皮と骨を取り除き、一口大に切る。耐熱容器に鮭とA バター5g、醤油小さじ1を入れてふわっとラップをし、電子レンジ600W3分加熱する。
- 2
1をほぐしながら、温かいごはんと冷凍むき枝豆と合わせて混ぜる。
- 3
ラップで包んで三角形に握る。
