【きゅうりとツナわかめの韓国風サラダ】腸活にも♪和えるだけ！

材料3人分

• きゅうり
  1本
• わかめ（生食用）
  60〜70g
• ちくわ
  3〜4本
• ツナ
  1缶
• A
  ごま油
  大さじ1
• A
  酢
  大さじ1/2
• A
  白だし
  小さじ2
• A
  砂糖
  小さじ1
• A
  コチュジャン
  小さじ1/2〜1
• A
  いりごま
  大さじ1

作り方

• 下準備
  ・きゅうりは縦半分に切り、斜め薄切りにする。 ・わかめ（生食用）は食べやすい大きさにきる。 ・ちくわは斜め薄切りにする。

• 1

  ポリ袋にきゅうり、塩小さじ1/4（分量外）を入れてもみこみ、数分おき水気をしっかり絞る。

  
• 2

  ボウルにきゅうり、わかめ（生食用）、ちくわ、油を切ったツナ、混ぜ合わせたA ごま油大さじ1、酢大さじ1/2、白だし小さじ2、砂糖小さじ1、コチュジャン小さじ1/2〜1、いりごま大さじ1をまわしかける。

  
• 3

  しっかり混ぜ合わせる。

  

ポイント

・コチュジャン小さじ1/2は子供が食べやすい味付けになっています。 ・乾燥わかめの場合は4〜5gで代用できます。 しっかりと水で戻してから調理してください

作ってみた！

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