主菜

かぼちゃたっぷり♪豆腐のグラタンキッシュ

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40
豆腐を水切りする時間は除く
  • エネルギー215kcal
  • 炭水化物29.8g
  • 脂質7.8g
  • たんぱく質9.2g
  • 糖質26.5g
  • 食塩相当量0.9g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

豆腐で作るキッシュのようなグラタンのような一品。豆腐ベースなのでヘルシーながら、かぼちゃたっぷりで食べ応えはしっかりあります!

材料4人分

  • A
    木綿豆腐
    400g
  • A
    本くず粉
    20g
  • A
    みそ
    大さじ1
  • かぼちゃ
    250~300g
  • 玉ねぎ
    小1個
  • 2~3つまみ
  • 菜種油
    少々

作り方

  • 下準備
    木綿豆腐は水切りをしておく。かぼちゃは厚さ8mm程度の食べやすい大きさに切る。玉ねぎは薄切りにする。

  • 1

    Aをフードプロセッサーでなめらかになるまで混ぜる。

  • 2

    フライパンに油を熱して玉ねぎを炒める。しんなりしてきたらかぼちゃと塩を加えてさっと炒め合わせ、蓋をして7~8分加熱する。

  • 3

    2からトッピング用のかぼちゃを取り出し、1を加えて混ぜる。

  • 4

    耐熱容器に入れてかぼちゃをトッピングし、200度に予熱したオーブンで20分焼く。

ポイント

Aは泡だて器等で混ぜるだけでもOKですが、フードプロセッサーを使うと口当たりがよくなります。

作ってみた!

質問

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