副菜

和えるだけでボリューム副菜♪「ほうれん草のさば味噌和え」

Name: 和えるだけでボリューム副菜♪「ほうれん草のさば味噌和え」
Cook time: 3 min
Total time: 3 min
Yield: 4人分
Cuisine: 日本
Ingredients: ほうれん草 1束; さばの味噌煮缶 1/2缶分; 醤油 小さじ1; おろしにんにく・ごま油 少々

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3分

エネルギー85kcal
炭水化物5.3g
脂質5.2g
たんぱく質6.5g
糖質3.8g
食塩相当量0.8g

表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

鯖を加えることで、副菜なのにボリュームがアップ！味付けはさばの味噌煮缶詰にほぼお任せの簡単副菜です。これならお子さまもパクパクほうれん草を食べてくれるはず♪ ほうれん草だけでなく、鯖の栄養も一緒に召し上がれ♪

材料4人分

ほうれん草
1束
さばの味噌煮缶
1/2缶分(約100g)
A
醤油
小さじ1
A
おろしにんにく・ごま油
少々

安全に料理をするための注意事項

作り方

下準備
ほうれん草は洗って熱湯で1分茹で、冷水にとってしっかり水を絞り食べやすい大きさに切る。
1
ボウルにさばの味噌煮缶を入れ、軽くほぐしたらA 醤油小さじ1、おろしにんにく・ごま油少々と共に混ぜ合わせる。ほうれん草を加えてよく和える。

ポイント

・鯖の味噌煮缶詰は正味190gのものの約半分量を使っています。煮汁も一緒に加えて下さいね。

ほうれん草のざく切り

ほうれん草のゆで方

ほうれん草の保存方法

レシピID：426019

更新日：2021/11/18

投稿日：2021/11/18

作ってみた！

レビュー（2件）

332555
2021/12/02 21:07
おいしかったです^_^ すぐできるし、リピ決定です🙆‍♀️ 栄誉満点ですね。また作ります〜
りんりん
2021/11/29 01:05
ほうれん草のさば味噌和え作りました＾＾すごく簡単なのに美味しくてアッと言う間になくなり、二回目は倍量でつくりました＾＾美味しいレシピを有難うございます🎵