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    主食

    お鍋一つで!『豚しゃぶと梅オクラの豆乳クリームそうめん』

    • 投稿日2023/07/21

    • 更新日2023/07/21

    • 調理時間10

    じめっと暑い日にさっぱり食べられる冷やし豆乳そうめんです!あまずっぱい梅オクラだれが食欲をそそります。食べる直前に全体をよく混ぜてください。オクラの粘りと梅の酸で豆乳がとろっとしてクリーミーな味わいになります♡同じお湯で順番に食材を茹でるので簡単♪ぜひ夏休みランチや食欲の無い日にお試しください!

    材料1人分

    • そうめん
      1束
    • 豚ばら肉
      50g(薄切り)
    • オクラ
      2本
    • 梅肉
      1粒分
    • 無調整豆乳
      100ml
    • めんつゆ
      大さじ1と1/2(2倍濃縮)
    • A
      砂糖
      小さじ1
    • A
      しょうゆ
      小さじ1/2
    • A
      かつお節
      1g(1/2パック)
    • ラー油
      適宜

    作り方

    ポイント

    ・うどんやひやむぎで代用可能です! ・豚肉はしゃぶしゃぶ用など薄切り肉でしたらどの部位でも構いません。 ・はちみつ梅など甘めの梅干しを使う際は砂糖の量を少し減らしてください。 ・めんつゆは3倍濃縮を使用の場合は大さじ1、4倍濃縮の場合は小さじ2、ストレートの場合は大さじ3で作ってください。

    • 無調整豆乳とめんつゆを合わせ混ぜ、冷蔵庫で冷やしておく。

      工程写真
    • 1

      オクラのガクを取り塩少々(材料外)をふり、板ずりする。 豚ばら肉は大きければ一口大に切る。

      工程写真
    • 2

      大きめの鍋にたっぷりの湯を沸かし、オクラを1分茹でる。

      工程写真
    • 3

      オクラを取り出し湯を弱火にする。豚ばら肉を入れ、肉の色が変わったら取り出し粗熱をとる。

      工程写真
    • 4

      再び火を強め、そうめんを表示時間通りに茹でる。茹で上がったら湯を捨て、流水でしっかりとそうめんを冷やす。

      工程写真
    • 5

      オクラを1〜2mm幅の輪切りにし小さいボウルに入れ、梅肉とA 砂糖小さじ1、しょうゆ小さじ1/2、かつお節1gを混ぜ合わせる。

      工程写真
    • 6

      そうめんの水気をよく切って器に入れ、豚ばら肉をのせる。冷やしておいた豆乳とめんつゆの合わせだれを上からたっぷりとかけ、5を豚ばら肉の上にのせる。 好みでラー油をたらす。

      工程写真
    レシピID

    464959

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