いかとキャベツときのこのバターソテー
投稿日2022/03/25
更新日2022/03/25
調理時間10分
三陸産の肉厚なカットいかは食べ応え満点！ 付属のバター醤油ソースは濃厚な甘辛味でご飯が進む味付けです。 こちらにキャベツときのこを加えてボリュームアップしたおかずです。
材料2人分
- 身厚な三陸産カットいかバター醤油ソース付1袋
- キャベツ100g
- しめじ100g(お好きなきのこで可)
- オリーブオイル大さじ1
作り方
ポイント
冷凍いかは解凍し、しっかり水気を切ってから炒めてください。 カットいかは大きいので、食べやすい大きさに切っても良いです。 株式会社大濱正商店の「身厚な三陸産カットいかバター醤油ソース付」を使用しています。 #うみうま #PR
- 準
・身厚な三陸産カットいかバター醤油ソース付のいかは解凍し、ざるに入れて水気を切る。 ・キャベツは2～3cm四方に切る。 ・しめじは石づきを取り除き、ほぐす。
- 1
フライパンにオリーブオイルを中火で熱していか、しめじを入れ、いかの表面が焼けるまで3分ほど炒める。
- 2
1にキャベツを加えて炒め、キャベツがしんなりしたら、付属のバター醤油ソースを加えて強火で炒め合わせる。
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簡単料理研究家＊服部みどり
料理研究家
東京都文京区千石にてからだと心にやさしい料理の教室運営 材料は少なめ・シンプルな調理で身体にやさしい家庭料理レシピをご紹介 【略歴】 カフェや居酒屋チェーン店立ち上げ業務(マネジメント・メニュー開発経験あり)など飲食業界に携わったのち、野菜を扱う食品メーカーで料理レシピ企画を担当。現在は書籍のレシピ制作・飲食店メニュー開発のほか、雑誌・テレビ・新聞・WEBなどメディア各種で食品や調理家電などの検証を行う料理家として活動中。 【メディア出演関連】 NHKひるまえほっと かんたんごはん テレビ東京 よじごじDAYS 読売新聞レシピ ラジオ(TOKYO FM / ラジオ埼玉) LDK MONOQLO 家電批評 サンキュ! など 【飲食店メニュー企画】 ・観光地カフェ立ち上げ(東京都小笠原村) ・天然素材のかき氷レシピ開発(東京都神保町) ・糀を使ったドレッシング開発(千葉県津田沼) テイクアウト専門店メニュー・居酒屋チェーン店・カフェなど 【料理本レシピ企画】 ・スピード完成!野菜の大量消費おかず ・時間がない人のためのやせる超速つくりおき ・時間がない人のための超速つくりおき ・作りおきレンチンおかず ・うちのから揚げがうまい そのほか月刊誌のレシピ企画など 【得意なジャンル:家庭料理編】 ・あまり手をかけない シンプル調理 ・基本調味料で作る家庭料理 ・体調不良のときに胃腸にやさしいいたわり料理 ・蒸し料理 ・初心者おやつ ・お味噌汁(一汁一菜) 【得意なジャンル:商業編】 原価・オペレーションを考慮したメニュー開発 ・居酒屋・カフェ・観光地・テイクアウトおかずなど 【好きな地域】 ・ハワイやタイなど南国系の観光地 ・離島(伊豆七島)や沖縄 ・東京・茨城・千葉