主菜

サクフワ衣で、エビマヨ!エリンギでかさまし

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  • エネルギー445kcal
  • 炭水化物24.3g
  • 脂質32.8g
  • たんぱく質14.2g
  • 糖質22.1g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

少しヘルシーな揚げ焼きでも、とっても満足できるレシピ^^ ⭐︎えびは〇〇に期待できる?! えびに含まれるアスタキサンチンは、赤い色素成分で、鮭などの色素としても知られています。強力な抗酸化作用があり、美肌効果が期待できるんです^^

材料2人分

  • えび(大きさは中くらい)
    10尾
  • エリンギ
    3本
  • 小麦粉
    大さじ2(まぶす用)
  • A
    小麦粉
    大さじ2
  • A
    片栗粉
    大さじ2
  • A
    大さじ2
  • A
    マヨネーズ
    小さじ2
  • A
    サラダ油
    小さじ2
  • B
    マヨネーズ
    大さじ6
  • B
    ケチャップ
    大さじ1
  • B
    砂糖
    小さじ2
  • B
    牛乳
    小さじ2
  • B
    レモン汁(お好みで)
    小さじ2
  • ナッツ
    適量

作り方

  • 下準備
    えび(大きさは中くらい)は、殻を剥き背ワタを取る。ボウルに分量外の水(200CC)、片栗粉(小さじ1)、塩(小さじ1/2)を入れて混ぜ、えびを入れて揉む。4回ほど水を入れ替えながら洗う。 水気を搾り、分量外の酒(小さじ1)、塩コショウを揉んで5分以上置いておく。 エリンギは縦半分に切り、さらに横に半分に切る。

    サクフワ衣で、エビマヨ!エリンギでかさましの下準備
  • 1

    キッチンペーパーでえびの水気をしっかり取ってから、ポリ袋に小麦粉を入れてまぶし、取り出しておく。 エリンギは同じポリ袋で小麦粉をまぶし、取り出しておく。

    サクフワ衣で、エビマヨ!エリンギでかさましの工程1
  • 2

    フライパンにサラダ油(分量外)を5ミリ程入れ、中火で温めておく。 A 小麦粉大さじ2、片栗粉大さじ2、水大さじ2、マヨネーズ小さじ2、サラダ油小さじ2を混ぜたボウルに、えびをくぐらせ、両面2分ずつ揚げ焼きにし、キッチンペーパーに取り出す。 続いてエリンギも同様にくぐらせ、両面1分ずつ揚げ焼きにする。

    サクフワ衣で、エビマヨ!エリンギでかさましの工程2
  • 3

    ボウルにB マヨネーズ大さじ6、ケチャップ大さじ1、砂糖小さじ2、牛乳小さじ2、レモン汁(お好みで)小さじ2を混ぜ、ソースを作る。 揚げ焼きにしたえびとエリンギを入れ、和える。 器に盛り、刻んだナッツをお好みでかける。

    サクフワ衣で、エビマヨ!エリンギでかさましの工程3

ポイント

衣をくぐらす前に、小麦粉をまぶしておくことで衣が剥がれにくくなります♪ えびの大きさにより、揚げ焼きの時間を調節してください!

作ってみた!

質問

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