少しヘルシーな揚げ焼きでも、とっても満足できるレシピ^^ ⭐︎えびは〇〇に期待できる?! えびに含まれるアスタキサンチンは、赤い色素成分で、鮭などの色素としても知られています。強力な抗酸化作用があり、美肌効果が期待できるんです^^
衣をくぐらす前に、小麦粉をまぶしておくことで衣が剥がれにくくなります♪ えびの大きさにより、揚げ焼きの時間を調節してください!
えび(大きさは中くらい)は、殻を剥き背ワタを取る。ボウルに分量外の水(200CC)、片栗粉(小さじ1)、塩(小さじ1/2)を入れて混ぜ、えびを入れて揉む。4回ほど水を入れ替えながら洗う。 水気を搾り、分量外の酒(小さじ1)、塩コショウを揉んで5分以上置いておく。 エリンギは縦半分に切り、さらに横に半分に切る。
キッチンペーパーでえびの水気をしっかり取ってから、ポリ袋に小麦粉を入れてまぶし、取り出しておく。 エリンギは同じポリ袋で小麦粉をまぶし、取り出しておく。
フライパンにサラダ油(分量外)を5ミリ程入れ、中火で温めておく。 A 小麦粉大さじ2、片栗粉大さじ2、水大さじ2、マヨネーズ小さじ2、サラダ油小さじ2を混ぜたボウルに、えびをくぐらせ、両面2分ずつ揚げ焼きにし、キッチンペーパーに取り出す。 続いてエリンギも同様にくぐらせ、両面1分ずつ揚げ焼きにする。
ボウルにB マヨネーズ大さじ6、ケチャップ大さじ1、砂糖小さじ2、牛乳小さじ2、レモン汁(お好みで)小さじ2を混ぜ、ソースを作る。 揚げ焼きにしたえびとエリンギを入れ、和える。 器に盛り、刻んだナッツをお好みでかける。
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ぐっキング
******👩🏻🍳管理栄養士****** ****🥬フードスペシャリスト**** ****🍅サプリメント管理士***** 管理栄養士のぐっキングです✨^^ "やさしい"レシピを発信しています。食材を入れ忘れたり塩を撒き散らしたり… どんくさい私だからこそ、 料理が苦手な方にも"やさしい"レシピで 栄養を考えた身体に"やさしい"ごはんを。 忙しい毎日の中で時短・簡単レシピでおうちのゆっくり時間を増やしたい♪👼🏻 instagram📸gukking_cook TikTok📸gukking_cook