副菜

【ズッキーニのマリネ】爽やかマリネで食欲増進

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マリネ液に浸す時間は除く
  • エネルギー195kcal
  • 炭水化物5.2g
  • 脂質18.5g
  • たんぱく質3.2g
  • 糖質3.8g
  • 食塩相当量1.0g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ズッキーニは生でも食べられます。 生のズッキーニをさっぱりマリネ液に漬けこみました。 火を使わず、材料を切って和えるだけ。作業時間はたったの5分。 暑い季節に嬉しい1品です。

材料2人分

  • ズッキーニ(緑)
    1/2本
  • ズッキーニ(黄)
    1/2本
  • ロースハム
    2枚
  • レモン
    1/4個
  • A
    オリーブオイル
    大さじ3
  • A
    ワインビネガー
    大さじ1.5
  • A
    砂糖
    小さじ1/2
  • A
    小さじ1/4
  • A
    粗挽きこしょう
    適量

作り方

  • 1

    ズッキーニ(緑)とズッキーニ(黄)は3mmの厚さの輪切りにする。 レモンはいちょう切りにする。 ロースハムは1.5cm角に切る。

    【ズッキーニのマリネ】爽やかマリネで食欲増進の工程1
  • 2

    容器にA オリーブオイル大さじ3、ワインビネガー大さじ1.5、砂糖小さじ1/2、塩小さじ1/4、粗挽きこしょう適量を入れて混ぜ、マリネ液を作る。

    【ズッキーニのマリネ】爽やかマリネで食欲増進の工程2
  • 3

    マリネ液に1を加えて和え、15分おく。 上下を返すように混ぜて15分おく。

    【ズッキーニのマリネ】爽やかマリネで食欲増進の工程3

ポイント

・ズッキーニ(黄)(緑)を1/2本ずつ使用しましたが、いずれか1本使用で構いません。 ・ワインビネガーは酢で代用可能です。

作ってみた!

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