• 2026/03/30
  • 献立
  • 3日分
  • 121

春休みにうれしい♩ワンパンでさっと作れてやさしく整う3日間

春休みのごはん作りにも取り入れやすい、ワンパンで手軽に作れる三日間の献立をまとめました。 主菜はどれもフライパンひとつでさっと仕上がり、合わせだれや麹調味料で味も決まりやすく。副菜やスープを組み合わせることで、たんぱく質や野菜もバランスよくとれるようにしています。 無理なく作れて、しっかり満足感もある。 忙しい日にも続けやすく、食後まで心地よく過ごせるごはんです。 春休みの食卓づくりのヒントとして、ぜひお役立てくださいね✨

1日目

塩麹ナポリタンと簡単副菜とスープの献立

春休みのごはん作りにも取り入れやすい、ワンパンで手軽に作れる献立です。 主菜の塩麹ナポリタンは、まろやかなコクとやさしい味わいで、満足感のある一皿に。 副菜には、さつまいもとブロッコリーのデリ風サラダを添えて、野菜もしっかり。 仕上げに、ふんわり卵と新玉ねぎの甘みが広がるスープを合わせて、ほっと整う一食にしました。

2日目

まろやかカルボナーラと簡単副菜とスープの献立

コクのあるクリームパスタを主役にした、満足感のある献立です。 ワンパンで仕上げることで手間を抑えつつ、なめらかな味わいをしっかり楽しめます。 副菜には、軽やかな口当たりのサラダを合わせて、食べ進めやすいバランスに。 最後は、旨みがじんわり広がるスープでほっとひと息。食後も心地よく過ごせる一食に仕上げました。

3日目

小松菜とベーコンの和風パスタと簡単副菜とスープの献立

ベーコンと小松菜を合わせた和風醤油パスタを主役に、軽やかに楽しめる献立です。 ワンパンでさっと仕上げながら、香ばしさとうまみをしっかり感じられる一皿に。 副菜やスープを組み合わせることで、たんぱく質や野菜もバランスよく取り入えられるのがうれしいポイント。 食後まで重たくなりすぎず、心地よく整う一食に仕上げました。

ここえみ
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ここえみ

麹料理家・栄養士・腸活アドバイザー

  • 栄養士
  • 発酵食品ソムリエ
「料理家」という働き方 Artist History