大好きな肉じゃがをさっと作りたい〜！
ということで、煮込まずに作ります。

千切り大根を使うので、火の通りも早くて味もしみしみです♪

じゃがいもとにんじんは電子レンジで加熱して、調理時間も短縮。

玉ねぎ切ると涙がでちゃうので、さっと作りたいときにおすすめです。

煮込まない！10分で味しみ♪我が家の肉じゃが

汁物のレシピのバリエーションを増やしていきたくて、旬の春キャベツのお味噌汁を紹介しますね(^▽^)

春キャベツとうす揚げだけのシンプルな具材ですが、ほかの献立とも合わせやすいのでよく作っています。
葉がやわらかいのでさっと煮込むだけで食べられるのがうれしいですよね。
うす揚げのうま味やコクもプラスされておいしさ2倍です！
ちなみにうす揚げや短冊状にカットして冷凍してあるので包丁なしで作れてます。春キャベツも手でちぎってるので洗い物も最小限に。
お出汁は市販のだしパックを使ってます(^▽^)

春キャベツとうす揚げのお味噌汁

今日のテーマは和！ほっとするおうちごはん

フライパンで10分…いや5分あれば作れる時短カレーはどうでしょうか？！
洗い物も少ないけど野菜もたっぷり食べられる、これ作っておけばok！のお助けメニューです♪
水分代わりに使うトマト缶と相性ばっちりのナスがこのレシピのポイント。
彩りや食感もたのしいコーンもたっぷり加えて子どもが好きな味にしています。
包丁を使う回数も減らせるといメリットも。
あっというまに完成するので、腹ペコザウルスちゃんたちのお腹空いたコールを抑えられますよ〜(^^)



10分で完成！なすとコーンの野菜たっぷり時短カレー

繊維がやわらかくて風味のよい新ごぼうとあっさりとした鶏ささみの組み合わせ。
栄養満点の豆苗を彩りにしてたっぷり食べられるごぼうサラダです♪
電子レンジだけで作れるのであと１品ほしいときにもおすすめです(^^)

とりごぼうのたっぷりゴマ和え

今夜はカレーが食べたい！食物繊維もしっかりメニュー

暑い季節はさっぱりしたメニューがうれしいですよね☺︎
そんなときは、野菜たっぷりの豚しゃぶがおすすめです。
ひと皿でお肉も野菜も食べられるのでダイエット中にもぴったり♪
豚肉のゆで汁を使って好きな野菜を入れると、豚汁風のお味噌汁もできて一石二鳥です♪

［1人分]エネルギー約307kcal

ビタミンB 1をたっぷり含んだ豚肉と消化を助けてくれる大根おろしの組み合わせは夏バテ解消メニューとしてもぴったり！



食べて痩せる！野菜たっぷり豚しゃぶ

ふんわり卵がおいしい、さっと作れる中華スープです。

朝ごはんにもぴったりなやさしいおいしさです♪

しめじとふんわり卵の中華スープ

おやつを食べ過ぎた日のおうちごはん

豚ロース薄切り肉

きゅうり

プチトマト

大根おろし

大葉

ポン酢

しめじ

えのきだけ

顆粒鶏ガラスープの素

青ネギ

牛うす切り肉

じゃがいも

大根

にんじん

いんげん

砂糖

しょうゆ

本みりん

サラダ油

春キャベツ

うす揚げ

だし汁

味噌

ごはん

固形カレールウ

合い挽き肉

なす

コーン

トマト缶

鶏ささみ

新ごぼう

豆苗

すりごま

マヨネーズ

砂糖（てんさい糖）