- 2022/10/20
- 献立
- 3日分
- 32
サクッとコスパも栄養もバッチリ♪ごはんがすすむ秋の献立
新米の季節なので、さっと作れてご飯が進むメニューです。
1日目
コスパ抜群の豚こまがメイン！
時短調理の味方の野菜炒めの献立。 豚こま肉とピーマンを炒めている間に副菜の準備をすれば、10分で完成！ 野菜もたっぷり食べれて栄養バッチリ！
2日目
疲れたときはにんにくに限る！
つなぎに玉ねぎを入れないので、肉感もあるしなにより簡単に作れます♪ ハンバーグを加熱している間に副菜を作ってくださいね。 がっつりハンバーグとさっぱり和え物の組み合わせで疲れも飛んでいきますよ☺︎
3日目
洋風の味付けで子ども受けばっちり！
エリンギでかさ増しをしているので、ボリュームが気になる魚料理も満足♪ フライパンで炒めてる間にサラダの準備ができるので効率よく作れますよ☺︎ デリ風サラダと合わせて、ちょっとおしゃれな組み合わせになりました。
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- Artist
五賀洋佳(ひろ)
管理栄養士・ホットケーキミックス研究家
- 管理栄養士
- 野菜ソムリエ
- ナチュラルフード・コーディネーター
[管理栄養士] 岡山県出身。お菓子作り歴30年/料理歴20年。9歳と7歳の母。 -10kgのダイエット経験あり。 家族でおいしく食べながら体型をキープできるようなゆる痩せごはんが得意です。 [おやつは心の栄養]ということで簡単に作れるホットケーキミックスのおやつのレシピも発信中♡ ⚫︎管理栄養士/野菜ソムリエ/ナチュラルフードコーディネーター ⚫︎特定保健指導 ⚫︎子ども向け料理教室主催 ⚫︎米粉料理コンテストなど受賞経験あり