• 2022/10/20
  • 献立
  • 3日分
  • 38

サクッとコスパも栄養もバッチリ♪ごはんがすすむ秋の献立

新米の季節なので、さっと作れてご飯が進むメニューです。

1日目

コスパ抜群の豚こまがメイン!

時短調理の味方の野菜炒めの献立。 豚こま肉とピーマンを炒めている間に副菜の準備をすれば、10分で完成! 野菜もたっぷり食べれて栄養バッチリ!

2日目

疲れたときはにんにくに限る!

つなぎに玉ねぎを入れないので、肉感もあるしなにより簡単に作れます♪ ハンバーグを加熱している間に副菜を作ってくださいね。 がっつりハンバーグとさっぱり和え物の組み合わせで疲れも飛んでいきますよ☺︎

3日目

洋風の味付けで子ども受けばっちり!

エリンギでかさ増しをしているので、ボリュームが気になる魚料理も満足♪ フライパンで炒めてる間にサラダの準備ができるので効率よく作れますよ☺︎ デリ風サラダと合わせて、ちょっとおしゃれな組み合わせになりました。

五賀ひろか
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五賀ひろか

腸活料理家/管理栄養士

  • 管理栄養士
  • 野菜ソムリエ
  • ナチュラルフード・コーディネーター
「料理家」という働き方 Artist History