いつものハンバーグをアレンジして食べたいときにおすすめな、にんにくを効かせたきのこたっぷりハンバーグです。 ハンバーグ作りといえばみじん切りして炒めた玉ねぎを混ぜ込みますが、あえて省略。 パン粉と卵をつなぎに使っているだけなので、「お肉を食べている感」が増すように感じます。しかも簡単。 きのこたっぷりの、ボリュームたっぷりの1品になりました。
・しいたけなどお好みのきのこを足しても◎
・しめじ、まいたけは底を切り落としてほぐしておく
ボウルか食品用ポリ袋に合い挽き肉、A 卵1個、パン粉40g、にんにくチューブ小さじ1、塩小さじ1/2を合わせてしっかりとよくもみこんでおく。
フライパンを中火で温め、分量外のサラダ油大さじ1をなじませ、丸く形を整えたハンバーグのタネを並べる。
底面に焼き目がついたら裏返し、出てき水分はキッチンペーパーなどで吸い取る。
しめじ、まいたけをドサッと加えたら蓋をしめて弱火〜中火で3〜5分蒸し焼きにして火を通す。
中火で加熱し、B 醤油大さじ2、砂糖大さじ1、本みりん大さじ1、水50mlを加えてひと煮立ちさせたら火を止める。 よく混ぜ合わせたC 片栗粉小さじ1、溶く水小さじ1を加え、全体をひと混ぜする。 再び中火で加熱し、とろみがついたら火を止める。
お皿に盛り付け、好みでパセリを飾る。
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五賀洋佳(ひろ)
管理栄養士・ホットケーキミックス研究家
[料理家/管理栄養士] 岡山県出身。9歳と7歳の母。 -10kgのダイエット経験から、家族でおいしく食べながら体型をキープできるゆる痩せごはんが得意です。 [おやつは心の栄養]ということで簡単に作れるホットケーキミックスのおやつのレシピも発信中♡ ⚫︎管理栄養士/野菜ソムリエ/ナチュラルフードコーディネーター ⚫︎元病院勤務&特定保健指導 ⚫︎子ども向け料理教室主催 ⚫︎米粉料理コンテストなど受賞経験あり