副菜
【白だし×お酢】さっぱり食べられる♪ほうれん草とツナの酢の物
投稿日2022/05/27
更新日2022/05/27
調理時間3分(春雨はお湯で戻しておく)
暑くなってくるとさっぱりした酢の物が食べたくなりますよね♪ タンパク質も摂れる栄養満点の１品になりました！ 白だしが隠し味。お皿を抱えてパクパク食べられるおいしさです。 冷やしてお召し上がりくださいね。
材料3人分
- ほうれん草80g(茹で、または冷凍)
- 春雨40g(乾燥タイプ)
- ツナ缶1個(約70g)
- スイートコーン適量
- A米酢大さじ1
- A白だし小さじ1
作り方
ポイント
・ほうれん草の代わりに小松菜でもOK ・とにかく混ぜるだけで完成します
- 準
・春雨はお湯で戻し、水気を切っておく ・冷凍ほうれん草を使う場合は、電子レンジで加熱しておく ・生のほうれん草を使う場合は、茹でて食べやすくカットする
- 1
ボウルほうれん草、春雨、ツナ缶、スイートコーンを合わせる。A 米酢大さじ1、白だし小さじ1を加えて全体に味が行きわたるように混ぜ合わせる。
- 2
お皿に盛り付けたら、スイートコーンを好みで足してもよい。
レシピID
438036
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五賀洋佳(ひろ)
管理栄養士・ホットケーキミックス研究家
- 管理栄養士
- 野菜ソムリエ
- ナチュラルフード・コーディネーター
[管理栄養士] 岡山県出身。お菓子作り歴30年/料理歴20年。9歳と7歳の母。 -10kgのダイエット経験あり。 家族でおいしく食べながら体型をキープできるようなゆる痩せごはんが得意です。 [おやつは心の栄養]ということで簡単に作れるホットケーキミックスのおやつのレシピも発信中♡ ⚫︎管理栄養士/野菜ソムリエ/ナチュラルフードコーディネーター ⚫︎特定保健指導 ⚫︎子ども向け料理教室主催 ⚫︎米粉料理コンテストなど受賞経験あり