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    PR：株式会社くらこんホールディングス

    [かぼちゃとチーズの塩こんぶ和え]あと一品ほしいときに♪

    [かぼちゃとチーズの塩こんぶ和え]あと一品ほしいときに♪
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    • 投稿日2024/09/02

    • 更新日2024/09/02

    • 調理時間10分

    • カロリー（1人分）165Kcal

    • 総費用目安-

    • 冷蔵保存2~3日

    • 冷凍保存-

    !表示はすべて目安です。詳しくはこちら

    あと一品ほしいときにぴったりなかぼちゃがメインの副菜です。 ホクホクと甘いかぼちゃに塩こんぶの塩気がよく合います…！ チーズも入って栄養満点なので、お弁当のおかずにもおすすめです。 [栄養価目安]1人分 ●エネルギー　165kcal ●タンパク質 5.4g ●脂質 8.5g ●炭水化物 21.5g ●食物繊維 3.7g ●食塩相当量 0.8g

    材料2人分

    • かぼちゃ
      1/4個(約200g)
    • プロセスチーズ
      約30g(2個分)
    • マヨネーズ
      大さじ1
    • くらこん 塩こんぶ
      3～5g
    !安全な料理のために

    作り方

    ポイント

    ・かぼちゃを潰してからチーズで和えてもＯＫ！

    • 準

      ・かぼちゃは種とワタを取り除き、皮つきのまま3cm程度に切る。 ・プロセスチーズを約1㎝の角切りにする。

      [かぼちゃとチーズの塩こんぶ和え]あと一品ほしいときに♪の下準備
    • 1

      耐熱容器にかぼちゃを入れてふんわりとラップし、電子レンジ(600W)で5分程加熱する。爪楊枝がすっと刺せるかたさを目安に加熱する。

      [かぼちゃとチーズの塩こんぶ和え]あと一品ほしいときに♪の工程1
    • 2

      かぼちゃの粗熱が取れたら出てきた水分をペーパータオルなどでふき取り、マヨネーズとくらこん 塩こんぶを和えて味付けし、プロセスチーズを加えて混ぜる。

      [かぼちゃとチーズの塩こんぶ和え]あと一品ほしいときに♪の工程2
    レシピID

    488528

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    「かぼちゃ」の基礎

    五賀洋佳(ひろ)
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    五賀洋佳(ひろ)

    管理栄養士・ホットケーキミックス研究家

    • 管理栄養士
    • 野菜ソムリエ
    • ナチュラルフード・コーディネーター

    [料理家/管理栄養士] 岡山県出身。9歳と7歳の母。 -10kgのダイエット経験から、家族でおいしく食べながら体型をキープできるゆる痩せごはんが得意です。 [おやつは心の栄養]ということで簡単に作れるホットケーキミックスのおやつのレシピも発信中♡ ⚫︎管理栄養士/野菜ソムリエ/ナチュラルフードコーディネーター ⚫︎元病院勤務&特定保健指導 ⚫︎子ども向け料理教室主催 ⚫︎米粉料理コンテストなど受賞経験あり

    「料理家」という働き方　Artist History