主菜
[本場の味を再現！台湾風チーローハン]簡単＆ヘルシー♪
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15分
- 総費用-
- 冷蔵保存1日
- 冷凍保存-
- エネルギー380kcal
- 炭水化物64.8g
- 脂質5.2g
- たんぱく質24.5g
- 糖質62.3g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
台湾で食べたチーローハンがおいしすぎたので、ささみを使って再現してみました。 白ねぎの代わりにフライドオニオンを使って簡単に♪ ささみの茹で汁はスープに活用するとムダなく使えます(^^) [栄養価目安]一人分(ご飯160ｇ) ●エネルギー 413kcal ●タンパク質 9.3g ●脂質 4.7g ●炭水化物 66.7g ●食物繊維 2.8g ●食塩相当量 0.9g
作り方
下準備
・お湯を沸かしておく- 1
沸騰したら鶏ささみを入れて5分ほど茹でて取り出しておく ※煮えていればＯＫ
![[本場の味を再現！台湾風チーローハン]簡単＆ヘルシー♪の工程1](https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/cf/cfe51d468c55a55b5f8e8d8c30f9a2fa.jpg?impolicy=cropwm&w=100&h=100)
- 2
調味料A 濃口しょうゆ大さじ1、酢大さじ1、砂糖大さじ1/2～1にほぐしたささみとフライドオニオンを和える
- 3
ご飯に味付けささみを乗せ、薄切りにしたきゅうりを添える
![[本場の味を再現！台湾風チーローハン]簡単＆ヘルシー♪の工程3](https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/83/830515b02edb5e1cdf88570709490cb8.jpg?impolicy=cropwm&w=100&h=100)
作ってみた！
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