副菜

タコと水菜の和風サラダ

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  • エネルギー165kcal
  • 炭水化物8.3g
  • 脂質11.2g
  • たんぱく質11.5g
  • 糖質5.8g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

薄揚げの香ばしさと、タコと塩昆布の旨味で贅沢感を味わえます。 簡単だけどおしゃれなサラダ♪

材料2人分

  • 水菜
    1束
  • タコ
    100g
  • 油揚げ
    2枚
  • プチトマト
    2個
  • A
    オリーブオイル
    大さじ1.5
  • A
    お酢
    大さじ1
  • A
    醤油
    大さじ1
  • A
    塩昆布
    大さじ1
  • A
    チューブわさび
    お好みで

作り方

  • 1

    水菜は根を落としてしっかり洗い5cm幅にカットする

    タコと水菜の和風サラダの工程1
  • 2

    油揚げを中火のフライパンでパリッと香ばしく焼く

    タコと水菜の和風サラダの工程2
  • 3

    油揚げは5mm幅にカット プチトマトは4等分 タコは薄めのぶつ切りにする

    タコと水菜の和風サラダの工程3
  • 4

    ボールにA オリーブオイル大さじ1.5、お酢大さじ1、醤油大さじ1、塩昆布大さじ1、チューブわさびお好みで加えて混ぜ合わせる

    タコと水菜の和風サラダの工程4
  • 5

    しっかり水気を切った水菜とタコと油揚げを混ぜ合わせて器に盛り付ける プチトマトを盛りドレッシングを回しかけたら完成

    タコと水菜の和風サラダの工程5

ポイント

水菜は砂が付いていることが多いのでしっかりと洗ってから水気を切りましょう。 油揚げは熱いうちに混ぜると水菜が萎れてしまうので、ある程度冷ましてから混ぜ合わせます。

作ってみた!

質問

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