主菜

蒸篭デビューにぴったり【豆苗とえのきの肉巻き&蒸し野菜】

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  • エネルギー320kcal
  • 炭水化物13.7g
  • 脂質21.8g
  • たんぱく質22.5g
  • 糖質10.2g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

えのき&豆苗を巻いたお肉にごま味噌醤油ダレを添えていただきます🤍 タレはポン酢にしてもおいしいですよ。 お野菜も一緒に蒸して、 旨みも栄養もぎゅっ!と詰まった一品です。

材料2人分

  • 豚ロース肉(しゃぶしゃぶ用)
    6~8枚
  • えのき
    1/4袋
  • 豆苗
    1/6袋
  • もやし
    1/2袋
  • お好みの野菜
    適量(れんこん、かぼちゃ、さつまいも、キャベツ、にんじん、ブロッコリーなど)
  • A
    すりごま、醤油、マヨネーズ、砂糖、ごま油
    各大さじ1/2
  • A
    味噌、酢
    小さじ1

作り方

  • 下準備
    豆苗・えのきは半分にカット。 お好みの野菜もカット。

    蒸篭デビューにぴったり【豆苗とえのきの肉巻き&蒸し野菜】の下準備
  • 1

    豚ロース肉(しゃぶしゃぶ用)でえのきと豆苗をきつめに巻く。

    蒸篭デビューにぴったり【豆苗とえのきの肉巻き&蒸し野菜】の工程1
  • 2

    水で濡らした蒸篭にもやしを広げ、②とお好みの野菜を並べる。

    蒸篭デビューにぴったり【豆苗とえのきの肉巻き&蒸し野菜】の工程2
  • 3

    中火で10分蒸し、ブロッコリーを加えてさらに2分。

    蒸篭デビューにぴったり【豆苗とえのきの肉巻き&蒸し野菜】の工程3
  • 4

    A すりごま、醤油、マヨネーズ、砂糖、ごま油各大さじ1/2、味噌、酢小さじ1を混ぜてタレを作り、③に添える。

    蒸篭デビューにぴったり【豆苗とえのきの肉巻き&蒸し野菜】の工程4

ポイント

肉巻きにえのきと豆苗を使用しましたが、どちらか1種類でも◎

作ってみた!

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