副菜

ごぼう香る!厚揚げの味噌チーズ焼き

印刷する

埋め込む

15
  • エネルギー328kcal
  • 炭水化物12.1g
  • 脂質24.1g
  • たんぱく質18.2g
  • 糖質9.8g
  • 食塩相当量1.4g
!
表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

すりおろしたごぼうを加えた味噌マヨだれとチーズを載せたらオーブントースターにおまかせ!の、厚揚げの味噌チーズ焼きです。 少量でも食物繊維を手軽に取り入れられます。 ごぼうはささがきも水さらしも不要。味噌だれのボウルへ直接すりおろすため、変色を抑えながら洗い物も減らせます。あと一品やおつまみにおすすめの一皿です。

材料2人分

  • 厚揚げ
    2枚(約合計300g)
  • ごぼう
    30g
  • ピザチーズ
    40g
  • A
    味噌
    小さじ2
  • A
    マヨネーズ
    大さじ1
  • A
    みりん
    小さじ1
  • A
    砂糖
    小さじ1/2
  • 細ねぎ
    少々

作り方

  • 1

    ごぼうはたわしなどでよく洗い、水けを拭く。この段階ではまだすりおろさない。厚揚げはキッチンペーパーで表面の油を押さえる。 細ねぎは小口切りにする。

    ごぼう香る!厚揚げの味噌チーズ焼きの工程1
  • 2

    厚揚げは1枚ずつ縦3等分、横2等分に切り、それぞれ6切れにする。1人分ずつグラタン皿に並べる。

    ごぼう香る!厚揚げの味噌チーズ焼きの工程2
  • 3

    ボウルにA 味噌小さじ2、マヨネーズ大さじ1、みりん小さじ1、砂糖小さじ1/2を入れて混ぜる。ごぼうをボウルへ直接すりおろし、変色しないうちに手早く混ぜ合わせる。

    ごぼう香る!厚揚げの味噌チーズ焼きの工程3
  • 4

    ③のごぼう味噌を厚揚げの表面に等分してのせ、薄く塗り広げる。

  • 5

    オーブントースター(1000W)で約4分焼く。いったん取り出してピザチーズを半量ずつのせ、さらに3~4分、チーズが溶けて軽く焼き色がつくまで焼き、細ねぎを散らす。

    ごぼう香る!厚揚げの味噌チーズ焼きの工程5

ポイント

・ごぼうは先にすりおろさず、調味料を混ぜたボウルへ直接すりおろします。 ・ごぼうは水にさらしたり、すりおろした汁を絞ったりせず、すべて味噌だれに混ぜてください。 ・ごぼうは30gにすることで、味噌マヨだれとなじみやすく、繊維質でパサついた仕上がりになるのを防ぎます。 ・最初はチーズをのせずに焼き、ごぼう味噌と厚揚げを温めてからチーズをのせます。

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら