副菜

ひじきと豚肉のレタス包み

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ひじきを戻す時間を除く
  • エネルギー178kcal
  • 炭水化物11.2g
  • 脂質10.8g
  • たんぱく質10.2g
  • 糖質8.4g
  • 食塩相当量1.4g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

たっぷりのひじきを豚肉のレタス包みで、たくさんいただける中華風の味付けです。 いうまでもなく、カルシウムなどのミネラルや、鉄分も豊富なので、戻す手間を惜しむことなく食卓に登場させていただきたいです。

材料4人分

  • 乾燥ひじき
    20g
  • 豚ひき肉
    150g
  • しょうが
    1片
  • レタス
    半玉
  • 大さじ2
  • しょうゆ
    大さじ2
  • 砂糖
    大さじ1
  • 片栗粉
    小さじ1/2
  • サラダ油
    大さじ1

作り方

  • 1

    乾燥ひじきは商品の袋の表示に従って、たっぷりの水(分量外)につけて戻す。 ザルにあげて、長ければ適当な大きさに切る。 湯を沸かして戻したひじきをサッとゆで、再びザルにあげて水気をきる。

  • 2

    豚ひき肉は酒大さじ1/2、しょうゆ大さじ1/2、片栗粉を加えてもみこみ、下味をつける。 しょうがはみじん切りにする。 レタスは食べやすい大きさにちぎる。

  • 3

    フライパンにサラダ油を熱し、しょうがを炒めて香りを出す。豚ひき肉を加え、豚肉の色が変わったらひじきを加え、砂糖、酒大さじ1と1/2、しょうゆ大さじ1と1/2を加えて炒め合わせ、汁気がなくなるまで炒める。 レタスとともに提供する。

ポイント

少し薄めの味付けなので、お好みで唐辛子などを加えていただいても。

作ってみた!

  • うらら
    うらら

    2025/07/01 16:27

    ひじきがとても美味しく、パクパクいただけました。いつも中華風にしてしまうので、新しい味との出会いにトキメキ✨ 栄養満点リピート確定です。トキメキ満点レシピに感謝♡
    うららの作ってみた!投稿(ひじきと豚肉のレタス包み)

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