主食

おかわり必須♪定番味付けが美味い!【栗さつまいもご飯】

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浸水・炊飯時間は除く
  • 総費用-
  • 冷蔵保存2~3日
  • 冷凍保存2週間
  • エネルギー320kcal
  • 炭水化物70.5g
  • 脂質1.8g
  • たんぱく質5.2g
  • 糖質68.5g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

秋の味覚をシンプルに楽しむ栗とさつまいもの炊き込みご飯。普段お米をたくさん食べない方でもおかわり必須!お箸が止まらなくなります♪栗は渋皮煮で残ったものを使いました。さつまいもだけでも美味しいです♪

材料4人分

  • さつまいも
    200g
  • 4〜5個
  • 2合
  • だし昆布
    5cm角1枚
  • A
    小さじ1
  • A
    みりん
    大さじ1
  • A
    しょうゆ
    大さじ1(うすくちしょうゆ使用)
  • A
    小さじ4分の1
  • 黒ごま
    適量

作り方

  • 下準備
    ・お米を洗い、2合分の水、だし昆布を入れ、30分浸水させ、昆布を取りだす。

    おかわり必須♪定番味付けが美味い!【栗さつまいもご飯】の下準備
  • 1

    さつまいもを1cm角に切り、ボウルなどに入れて10分水にさらす。(一度さつまいもを洗うように手で回して、濁った水を変えるとアク抜きが早く済みます。)栗は、鬼皮を剥いておく。

    おかわり必須♪定番味付けが美味い!【栗さつまいもご飯】の工程1
  • 2

    炊飯器の昆布を取り出し、A 酒小さじ1、みりん大さじ1、しょうゆ大さじ1、塩小さじ4分の1を入れてさっと混ぜ、さつまいも、栗を入れて、炊飯する。

    おかわり必須♪定番味付けが美味い!【栗さつまいもご飯】の工程2
  • 3

    炊けたら、さつまいもと栗を潰さないようにそっと混ぜ、器に盛り付け、黒ごまをふる。

    おかわり必須♪定番味付けが美味い!【栗さつまいもご飯】の工程3

ポイント

・栗がない方はさつまいもだけで問題ありません。 ・水分量は、通常の水加減に調味料を足して下さい。だし昆布、さつまいもを使うためちょうどよくなります。 ・最後にお好みで塩をかけて味を調整して下さい。 ・浸水時間のない方は、昆布を入れたまま炊いてください。(塩昆布代用可)

作ってみた!

  • Memento-MORI
    Memento-MORI

    2025/11/12 11:03

    秋らしく🍁栗🌰とさつまいも🍠の炊き込みご飯💙 今まで、栗だけ、さつまいもだけで炊いていたので今回は一緒に。 おお〜美味しい😋ボリュームあって見栄えもいい。 おまけに今が旬の黒大豆枝豆もトッピング。 秋🍁らしい一品でした💙 こばやしまりこさん、ごちそうさま💛🧡🩵✨
    Memento-MORIの作ってみた!投稿(おかわり必須♪定番味付けが美味い!【栗さつまいもご飯】)

質問

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こばやしまりこ
  • Artist

こばやしまりこ

米粉料理家・講師・元グルテンフリーカフェオーナー

  • 食品衛生責任者
  • フードコーディネーター
  • 食育インストラクター