主食

ワンパンで失敗なし!豚こまと厚揚げのポン酢オイスター炒め

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  • エネルギー347kcal
  • 炭水化物11.8g
  • 脂質23.1g
  • たんぱく質22.3g
  • 糖質10.2g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

お弁当用にぱっと作れるメインおかずとして考案しました。ポン酢のさっぱり×オイスターソースのコッテリに生姜がアクセントとなり、ご飯が進むおかずになっています。

材料3人分

  • 豚こま肉
    250g
  • 厚揚げ
    1枚(150g)
  • 舞茸
    80g
  • 片栗粉
    小さじ2
  • 米油
    小さじ2(サラダ油でも可)
  • 少々
  • こしょう
    少々
  • A
    ポン酢
    大さじ2
  • A
    オイスターソース
    大さじ1
  • A
    きび砂糖
    小さじ1
  • A
    大さじ1
  • A
    生姜(すりおろし)
    1かけ分
  • 小ネギ(小口切り)
    適宜

作り方

  • 1

    厚揚げは1センチ角にカットし、舞茸は手で食べやすい大きさにほぐす。

    ワンパンで失敗なし!豚こまと厚揚げのポン酢オイスター炒めの工程1
  • 2

    豚こま肉は塩こしょうを振り、片栗粉をまぶす。

    ワンパンで失敗なし!豚こまと厚揚げのポン酢オイスター炒めの工程2
  • 3

    フライパンに米油を引き、中火で温める。そこに豚こま肉を入れ、炒めていく。

    ワンパンで失敗なし!豚こまと厚揚げのポン酢オイスター炒めの工程3
  • 4

    8割ほど火が通ったら舞茸、厚揚げも加えて炒める。

    ワンパンで失敗なし!豚こまと厚揚げのポン酢オイスター炒めの工程4
  • 5

    全体に焼き色がついて火が通ったら、合わせておいたA ポン酢大さじ2、オイスターソース大さじ1、きび砂糖小さじ1、酒大さじ1、生姜(すりおろし)1かけ分を加える。全体に味が馴染んだら、皿に盛り、お好みで小ネギ(小口切り)をのせる。

    ワンパンで失敗なし!豚こまと厚揚げのポン酢オイスター炒めの工程5

ポイント

具材はしっかり焼き目をつけるように炒めるのがおすすめです。

作ってみた!

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