副菜

ほうれん草とくずし豆腐の胡麻味噌和え

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豆腐の水切りの時間は除く。
  • エネルギー85kcal
  • 炭水化物4.8g
  • 脂質6.3g
  • たんぱく質5.2g
  • 糖質3.5g
  • 食塩相当量0.7g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ほうれん草と豆腐で作る一品。 ざっくり崩した豆腐と合わせて 胡麻味噌味に仕上げました♪ ごろっと豆腐の存在感があるので 白和えよりも食べ応えがあるのも 嬉しいポイントです。 たんぱく質がとれてヘルシーなので ダイエット中にもおすすめ◎

材料4人分

  • 絹ごし豆腐
    1/2丁(150g)
  • ほうれん草
    1束(約200g)
  • A
    白すりごま
    大さじ1
  • A
    みそ
    小さじ2
  • A
    めんつゆ(2倍濃縮)
    小さじ2
  • A
    ごま油
    大さじ1/2
  • A
    にんにく
    小さじ1/2(すりおろし)
  • A
    砂糖
    小さじ1/4

作り方

  • 下準備
    絹ごし豆腐はキッチンペーパーに包み、重しをのせて水切りする。

  • 1

    ほうれん草はさっとゆでて冷水で冷まし、しっかりと水気を絞って3cmに切る。

    ほうれん草とくずし豆腐の胡麻味噌和えの工程1
  • 2

    ボウルにA 白すりごま大さじ1、みそ小さじ2、めんつゆ(2倍濃縮)小さじ2、ごま油大さじ1/2、にんにく小さじ1/2、砂糖小さじ1/4を混ぜ合わせてから、ほうれん草を加えて和える

    ほうれん草とくずし豆腐の胡麻味噌和えの工程2
  • 3

    豆腐を崩しながら加え、ざっくり和える

    ほうれん草とくずし豆腐の胡麻味噌和えの工程3

ポイント

・絹ごし豆腐はしっかり水切りしましょう。 木綿豆腐でも代用可。 ・豆腐は崩しすぎないようにしましょう。 ・お使いのみそに合わせて量は調整してください。

作ってみた!

  • くだもの大好き🧡
    くだもの大好き🧡

    2026/01/09 14:36

    yumi🍓さんが作られてますね♡ 最初味濃いめかなと思いましたが暫くすると馴染んでちょうどよくなりました♪砂糖は少し多めにしました。 ほうれん草とお豆腐に胡麻味噌が合って、とっても美味しかった💕 お豆腐好きの息子ちゃんも沢山食べてくれました💖 珍しく早く帰った旦那さんが殆ど食べてしまったので私はあまり食べられませんでしたが… 美味しかったのでまた作ります♪ yumi🍓さん🌟 ゆきぽむサン🌟美味しいレシピありがとうございます😊💕🍀🌷
    くだもの大好き🧡の作ってみた!投稿(ほうれん草とくずし豆腐の胡麻味噌和え)
  • 𝔂𝓾𝓶𝓲🍓
    𝔂𝓾𝓶𝓲🍓

    2025/07/04 21:16

    いただいたほうれん草があったので、作ってみました♪ すりごまたっぷりの胡麻和えに、お味噌もプラスされ、コクがあり、とても美味しかったです✨ 崩しすぎないお豆腐はまろやかで、白和えよりも食べ応えもありました😊 また作ります♪ ゆきぼむさん、美味しレシピをありがとうございました❤️💐
    𝔂𝓾𝓶𝓲🍓の作ってみた!投稿(ほうれん草とくずし豆腐の胡麻味噌和え)

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