主菜

ご飯がすすむ♡豚ひき肉となすのうま味噌炒め

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  • エネルギー285kcal
  • 炭水化物16.8g
  • 脂質17.8g
  • たんぱく質13.2g
  • 糖質14.5g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ジューシーななすに肉味噌がとろっと絡んでたまらない美味しさ♡ 味噌&しょうゆのうま味噌味が美味しくて、 ご飯もどんどん進んじゃいますよ~! フライパンひとつでパパッとできるので 忙しいときにもおすすめ。

材料2人分

  • 豚ひき肉
    150g
  • なす
    2本(約160g)
  • 小ねぎ
    適量
  • A
    味噌
    小さじ2
  • A
    しょうゆ
    小さじ2
  • A
    砂糖
    小さじ2
  • A
    みりん
    小さじ2
  • A
    大さじ1
  • A
    片栗粉
    小さじ1/2
  • ごま油
    適量

作り方

  • 下準備
    A 味噌小さじ2、しょうゆ小さじ2、砂糖小さじ2、みりん小さじ2、酒大さじ1、片栗粉小さじ1/2を混ぜ合わせる。

    ご飯がすすむ♡豚ひき肉となすのうま味噌炒めの下準備
  • 1

    なすは縦半分に切って皮に切り込みを入れ、乱切りにする。

    ご飯がすすむ♡豚ひき肉となすのうま味噌炒めの工程1
  • 2

    フライパンにごま油を熱し、なすを皮目から焼いて取り出す。

    ご飯がすすむ♡豚ひき肉となすのうま味噌炒めの工程2
  • 3

    そのままのフライパンに豚ひき肉を入れて炒める。

    ご飯がすすむ♡豚ひき肉となすのうま味噌炒めの工程3
  • 4

    肉に火が通ったら、なすを戻し、合わせておいた調味料を加えて炒め合わせる。

    ご飯がすすむ♡豚ひき肉となすのうま味噌炒めの工程4
  • 5

    器に盛り、小ねぎをちらす。

    ご飯がすすむ♡豚ひき肉となすのうま味噌炒めの工程5

ポイント

・なすは片面2~3分ずつを目安にこんがり焼きましょう。 ・なすはあまり小さく切りすぎない方がおすすめです。

作ってみた!

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