副菜

揚げない!きのこ餡の揚げだし豆腐

印刷する

埋め込む

15
  • エネルギー185kcal
  • 炭水化物21.8g
  • 脂質7.2g
  • たんぱく質12.5g
  • 糖質18.3g
  • 食塩相当量1.2g
!
表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

作るのが難しいと思っていた揚げ出し豆腐ですが、焼いてみると簡単! 食物繊維が豊富なきのこが入っている餡かけなので、ダイエット中にもおすすめです。

材料2人分

  • 木綿豆腐
    1丁
  • 片栗粉
    大さじ3〜4
  • しめじ
    1/2パック
  • えのき
    1/2パック
  • A
    100ml
  • A
    しょうゆ•酒•みりん•砂糖
    大さじ2
  • 水溶き片栗粉
    適量(水大さじ1:片栗粉大さじ1/2)

作り方

  • 下準備
    えのきは石突きを取り除いて3cm幅に切る。しめじは石突きを取り除いて小房に分ける。

    揚げない!きのこ餡の揚げだし豆腐の下準備
  • 1

    木綿豆腐は表面の水分をキッチンペーパーで拭き取り、8等分に切る。 全面に片栗粉をしっかりとまぶす。

    揚げない!きのこ餡の揚げだし豆腐の工程1
  • 2

    サラダ油を中火で熱したフライパンで豆腐を焼く。 全面カリッと焼けたら器に取り出す。

    揚げない!きのこ餡の揚げだし豆腐の工程2
  • 3

    きのこ餡を作る。 フライパンの油を拭き取りA 水100ml、しょうゆ•酒•みりん•砂糖大さじ2を入れてふつふつしたら、きのこを入れて2分煮る。 水溶き片栗粉でとろみをつけ、豆腐にかける。 お好みで千切りした大葉やネギを乗せる。

    揚げない!きのこ餡の揚げだし豆腐の工程3

ポイント

豆腐の水分が出てくるのを防ぐため、片栗粉はしっかりとまぶしてなるべく早めに焼いてください。 焼くときは豆腐同士がくっつかないようになるべく離して焼いてください。

作ってみた!

  • ともまる🧸
    ともまる🧸

    2025/01/10 19:36

    豆腐は揚げて作りました。 美味しく出来ました😋 リピートします🌷💕
    ともまる🧸の作ってみた!投稿(揚げない!きのこ餡の揚げだし豆腐)

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら