主食

【ツナトマそうめん】さっぱりぺろっと食べられるレシピ

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10
  • エネルギー520kcal
  • 炭水化物67.5g
  • 脂質20.8g
  • たんぱく質22.5g
  • 糖質65.2g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

暑くて食欲が無い時にも食べられそうなそうめんのレシピです。 ツナの旨みがつゆと相性抜群! 材料さえあればすぐにできるのでぜひお試しください😊

材料1人分

  • そうめん
    1束(100g)
  • ツナ缶(オイル漬け)
    1缶
  • ミニトマト
    5〜6個
  • 大葉
    5〜6枚
  • A
    100cc
  • A
    白だし(10倍濃縮)
    大さじ2
  • A
    ごま油・しょうゆ
    各小さじ1
  • 黒こしょう
    お好みで

作り方

  • 1

    そうめんは袋の表記通りに茹で、冷水で冷やす。

  • 2

    ミニトマトは4等分に切る。ツナ缶(オイル漬け)は油を切る。大葉は千切りにする。

  • 3

    器に水気を切ったそうめんを皿に盛る。混ぜ合わせたA 水100cc、白だし(10倍濃縮)大さじ2、ごま油・しょうゆ各小さじ1をかけ、工程2の具を盛り付ける。 お好みで黒こしょうをふる。

ポイント

そうめんを冷やす間に材料を切ったり調味料を混ぜ合わせると時短になります。 小ネギなどを散らしても◎

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら