主食
＼リピート必至！／大葉香るトマトツナそうめん（にんにく風味）
10分
- エネルギー435kcal
- 炭水化物60.8g
- 脂質15.2g
- たんぱく質17.5g
- 糖質58.3g
- 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
＼夏に大活躍！パパっと作れる簡単アレンジそうめん／ 今、わが家でヘビロテ中の大活躍レシピ。大葉の爽やかな香りとにんにくの風味が食欲をそそる一品です！暑い日、食欲がない時でもペロッと完食できちゃう美味しさですよ。仕上げに粗挽き黒こしょうをかけてピリッとアクセント。いつものそうめんに飽きたら是非お試しください🙌
材料2人分
- そうめん180〜200g
- トマト（よく冷えたもの）大1個
- 大葉4〜6枚
- Aめんつゆ（3倍濃縮）大さじ3
- Aオリーブオイル小さじ4
- Aツナ缶1缶(70g)
- Aおろしにんにく小さじ1
- 粗挽き黒こしょう少々
作り方
- 1
そうめんを茹でる。その間にトマト（よく冷えたもの）を食べやすい大きさに切る。A めんつゆ（3倍濃縮）大さじ3、オリーブオイル小さじ4、ツナ缶1缶(70g)、おろしにんにく小さじ1をボウルに入れてよく混ぜる。※ツナ缶のオイルも全部入れてください。
- 2
そうめんが茹で上がったらざるに取り、冷水でよくしめて水気をよく切り①のボウルに入れて和える。トマトも加えて軽く混ぜたら器に盛り付ける。
- 3
大葉を手でちぎって散らし、粗挽き黒こしょうをかける。
ポイント
・そうめんは氷水でよくしめるのがおすすめ！トマトもよく冷えたものを使ってください。（これだけで美味しさ格上げ） ・ツナ缶（まぐろ油漬けがおすすめ）のオイルは捨てないで。これも調味料の1つとして使います。 ・にんにくの量はお好みで加減してOK！（生のにんにくがおすすめ）
レシピID：416299
更新日：2024/07/14
投稿日：2021/07/03
作ってみた！
SNOOPY♡2026/06/16 08:45
簡単🍅
えびちゃん2026/05/20 13:09
暑くなってきたのでさっぱりしてて美味しかったです🤗アボカドときゅうりも追加して食べました
お料理happy🍀2025/09/24 23:40
とても美味しかったです❣️ 野菜を美味しくいただけて、嬉しいです🌟 ありがとうございます😊
ma_mii2025/09/09 09:27
こむぎさんのお洒落な投稿が気になって真似っ子です🙋♀️💫 オリーブオイルと麺つゆで、こんなに美味しいタレができるのは感動です🥹 トマトが鮮やかで、爽やかな酸味とツナの肉肉しくないさっぱり感とよく合いますね🥰 熱い日もさっぱり食べられました✌🏻✨ こむぎさん、美味しい投稿ありがとうございました😊 美味しい共有、ありがとうございました🧡 スギヤマさん、美味しいレシピありがとうございました♪
まさ2025/08/09 13:46
簡単でおいしいですね。 ただ、レシピ通りだとニンニクが、結構強めでしたので、様子を見ながら入れた方が良いかも。
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