主菜

【鶏胸肉の生姜焼き】玉ねぎ入りでコスパ抜群!

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  • エネルギー285kcal
  • 炭水化物19.8g
  • 脂質7.2g
  • たんぱく質29.5g
  • 糖質18.3g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

脂質控えめでヘルシーな鶏胸肉の生姜焼き。 ヘルシーですが、玉ねぎと生姜の甘辛だれがしっかり絡んでごはんが進みます! 冷めても柔らかいのでお弁当のおかずにも。

材料2人分

  • 鶏胸肉
    250g
  • 玉ねぎ
    1/2個
  • 小さじ1
  • 片栗粉
    大さじ1と1/2
  • A
    しょうゆ・酒・みりん
    各大さじ1
  • A
    砂糖
    大さじ1/2
  • A
    おろししょうが
    小さじ2

作り方

  • 1

    鶏胸肉は食べやすい大きさの削ぎ切りにする。酒を揉み込み片栗粉をまぶす。 玉ねぎは薄切りにする。

    【鶏胸肉の生姜焼き】玉ねぎ入りでコスパ抜群!の工程1
  • 2

    フライパンにサラダ油をひいて中火で鶏肉を焼く。 5割ほど火が通ったら玉ねぎを加えて炒める。

    【鶏胸肉の生姜焼き】玉ねぎ入りでコスパ抜群!の工程2
  • 3

    全体的に火が通ったら混ぜ合わせたA しょうゆ・酒・みりん各大さじ1、砂糖大さじ1/2、おろししょうが小さじ2を加えて絡める。

    【鶏胸肉の生姜焼き】玉ねぎ入りでコスパ抜群!の工程3

ポイント

調味料をフライパンに加えた後は手早く絡ませてください。

作ってみた!

  • クラ蔵
    クラ蔵

    2025/05/15 16:25

    玉ねぎと生姜の甘辛だれが絡んで、ヘルシーで美味しい鶏むね肉の生姜焼きです。 お弁当にもピッタリ❗️ (*´ч`*) 🐥⸒⸒🧅🍱 ☘ ̖́-
    クラ蔵の作ってみた!投稿(【鶏胸肉の生姜焼き】玉ねぎ入りでコスパ抜群!)
  • coco
    coco

    2025/05/05 18:25

    簡単に作れて、美味しい生姜焼き! とても美味かったです😋
    cocoの作ってみた!投稿(【鶏胸肉の生姜焼き】玉ねぎ入りでコスパ抜群!)

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