副菜

レンジで5分!【ひじき×きのこマリネ】さっぱり栄養満点副菜♩

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ひじきを水で戻す時間を除く
  • 総費用100円
  • 冷蔵保存4~5日
  • 冷凍保存-
  • エネルギー35kcal
  • 炭水化物6.8g
  • 脂質1.5g
  • たんぱく質1.2g
  • 糖質4.5g
  • 食塩相当量0.3g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

少ない調味料で簡単! レンジでできる時短副菜レシピです♩ まろやかな酸味の味付けなので食べやすくておすすめです! 作り置きにもおすすめ◎

材料4人分

  • 乾燥ひじき
    大さじ3
  • まいたけ
    1/2袋
  • にんじん
    1/4本
  • A
    小さじ2
  • A
    砂糖、オリーブオイル
    各小さじ1
  • A
    塩こしょう
    各少々

作り方

  • 下準備
    乾燥ひじきは水で戻す

    レンジで5分!【ひじき×きのこマリネ】さっぱり栄養満点副菜♩の下準備
  • 1

    まいたけは手でさく。 にんじんは千切りにする。 ラップをかけ、600Wの電子レンジで2分加熱をする。

    レンジで5分!【ひじき×きのこマリネ】さっぱり栄養満点副菜♩の工程1
  • 2

    加熱後、よく絞ったひじき、A 酢小さじ2、砂糖、オリーブオイル各小さじ1、塩こしょう各少々を加え、混ぜ合わせる。

    レンジで5分!【ひじき×きのこマリネ】さっぱり栄養満点副菜♩の工程2

ポイント

完成後冷蔵庫でしっかり冷やすとよりおいしくなります!

作ってみた!

  • にゃんこさん🐱
    にゃんこさん🐱

    2025/07/20 12:03

    舞茸たっぷり使えてて、ヘルシーマリネ 冷たくして、食べます🎵
    にゃんこさん🐱の作ってみた!投稿(レンジで5分!【ひじき×きのこマリネ】さっぱり栄養満点副菜♩)

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