副菜
レンジで5分！【ブロッコリーとちくわの塩昆布和え】簡単副菜♩
5分
- 総費用150円
- 冷蔵保存2~3日
- 冷凍保存-
- エネルギー95kcal
- 炭水化物7.3g
- 脂質5.2g
- たんぱく質7.5g
- 糖質4.8g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
胡麻油香るやみつきのおいしさ♩ レンジで簡単にできるブロッコリーの副菜レシピです！ ちくわや塩昆布に旨味があるため、少ない調味料でもおいしく仕上がります！ 作り置きにもおすすめです！
作り方
- 1
ブロッコリーは一口大に切る。 ちくわは輪切りにする。
- 2
ブロッコリーに塩、水をかける。 ラップをかけ600Wの電子レンジで2分加熱する。
- 3
2の水気を切り、ブロッコリーの粗熱が取れたら、ちくわ とA 塩昆布1つまみ、胡麻油、白いりごま各小さじ1を混ぜる。
作ってみた！
月雪由翔2025/06/08 17:43
美味しかったです😋
あられ2024/10/04 20:44
こんなに簡単でいいの〜?!ってくらい味付けも一切無しでチンしてサックリ混ぜて出来上がり!! なのに何でこんなに美味しいんだろう!! って塩昆布が優秀なのね！そして竹輪の旨味も良き👍 ブロッコリー🥦︎をチンして冷ましきった後、水気が無さ過ぎて塩昆布の絡まりがあまりよくなかったのでほんの少しミリンを垂らしましたが、これはブロッコリーレシピの中でもトップに躍り出るくらい美味しかったです!!😆
とまっちょ嫁2024/09/24 19:58
冷凍ブロッコリーでつくりました。。簡単に作れて美味しかった😋🍴💕です。お弁当にいれちゃいます😁
にゃんこさん🐱2024/09/23 17:52
冷凍ブロッコリーで、いつでもぱぱっと時短でつくれてたすかります！一晩おいたら味もしみしみになりそうで、楽しみです🎵
あり2024/07/23 20:28
簡単なのにとても美味しかったです◎リピートします。
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