副菜
レンジで5分！【豆苗とツナのぺペロン風】栄養満点副菜♩
5分
- 総費用200円
- 冷蔵保存2~3日
- 冷凍保存-
- エネルギー115kcal
- 炭水化物4.5g
- 脂質7.5g
- たんぱく質10.2g
- 糖質2.8g
- 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
にんにくの香りとツナの旨味でやみつきの味！ レンジで手軽にできる豆苗副菜のレシピです♩ 豆苗一袋がペロリと食べられてしまいます！ 作り置きにもおすすめです♩
作り方
- 1
豆苗は半分の長さに切る。 ツナ水煮缶は水けを切っておく。
- 2
豆苗、ツナ、A オリーブオイル大さじ1/2、おろしにんにく小さじ1/2、塩小さじ1/4、黒こしょう少々、輪切り唐辛子適宜をざっくりと混ぜる。 600Wの電子レンジで2分30秒加熱をする。 加熱後よく混ぜる。
作ってみた！
れれ2025/12/06 03:31
洋風のごはんの付け合わせに悩み、作ってみました✨️ 美味しいのにカンタンに作れますし、とても好評でした( ᴗ ̫ ᴗ )！ また作ります︎💕︎︎
ともも2025/12/02 11:55
しっかりした味付けで美味しくできました
金2025/10/29 10:21
お手軽美味しいです。
- りん
2025/10/13 08:24
豆苗がペペロン風味で、とっても美味しかったです♪ お酒のおつまみにも良かったです😆 また作りたいです💚
よっこ2025/10/09 19:10
大好きなレンチン料理🎵 にんにく🧄多め😁とツナの旨味がたまりません😋 美味しくてペロッと食べちゃいました🤭 みさとさん､いつも美味しいレシピ有り難う御座います🍀
