副菜

シャキッと白菜と豆苗のペペロンチーノ

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  • エネルギー120kcal
  • 炭水化物8.2g
  • 脂質7.8g
  • たんぱく質5.2g
  • 糖質6.5g
  • 食塩相当量1.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

白菜と豆苗で作る、ペペロンチーノ。 分量は4人前ですが、一人で2人前はぺろりと食べられます。 ほぼ、お野菜ですが、少量のベーコンとにんにくで食べ応えのある副菜に。 濃い目の味付けのおかずの付け合わせにぴったりですよ。

材料4人分

  • 白菜
    1/4個(500g程度)
  • 豆苗
    1袋
  • ベーコンブロック
    50g
  • にんにく
    2片
  • 輪切り唐辛子
    1本分程度
  • A
    中華風鶏ガラスープの素
    小さじ1/2
  • A
    小さじ1/2
  • A
    白こしょう
    少々
  • オリーブオイル
    大さじ1

作り方

  • 下準備
    ・白菜は芯を切り落とし、横に置いて1㎝幅に切る。 ・豆苗は、根を切り落とす。 ・ベーコンブロックは、1㎝角に切る。 ・にんにくは、皮をむいて、みじん切り

  • 1

    オリーブオイル、にんにく、輪切り唐辛子、ベーコンブロックを入れて火をつけ、にんにくの香りが立ってくるまで 炒める。(弱火)

    シャキッと白菜と豆苗のペペロンチーノの工程1
  • 2

    白菜を入れて、1分ほど炒める。(強火) (白菜の葉の部分がしんなりしてきたらOK)

    シャキッと白菜と豆苗のペペロンチーノの工程2
  • 3

    豆苗をいれて、更に1分炒める。

    シャキッと白菜と豆苗のペペロンチーノの工程3
  • 4

    A 中華風鶏ガラスープの素小さじ1/2、塩小さじ1/2、白こしょう少々を入れて、混ぜ合わせて出来上がり。

    シャキッと白菜と豆苗のペペロンチーノの工程4

ポイント

・白菜だけで作ってもOK。 ・炒める時は、強火でさっと炒めてください。白菜のシャキシャキ感を残すのがコツです。 ・切られていない唐辛子をご利用の場合は、必ず種を取り除いて輪切りにしたものをご使用ください。 ・ベーコンは薄切りベーコンでもOK。

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