副菜
【長ねぎと厚揚げの旨和え】全部入れてチン！5分で完成！
5分
- 総費用-
- 冷蔵保存2~3日
- 冷凍保存-
- エネルギー325kcal
- 炭水化物11.8g
- 脂質24.2g
- たんぱく質18.5g
- 糖質8.6g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
電子レンジで簡単に作れる厚揚げと長ねぎの副菜です。 全部入れてレンチンするだけ！ 加熱時間を含めて5分でできるのでとっても簡単です。 ツナ缶の旨味が入って絶品。 あともう一品欲しいという時におすすめ です！ 良ければ是非作ってみてください。 時間がなくても簡単に作れるのでぜひあともう一品ほしいという時に作ってみてください。
作り方
下準備
・厚揚げは食べやすい大きさの一口大にする。 ・長ねぎは斜め薄切りにする。 ・ツナ缶は軽く油を切っておく。
- 1
耐熱容器に厚揚げ、長ねぎ、ツナ缶、A すりごま、めんつゆ各大さじ1、マヨネーズ、ごま油各小さじ1を入れて混ぜ、ふんわりラップをして電子レンジで加熱する(600W2分)。
- 2
器に盛り付ける。
ポイント
・お好みでしめじなど入れても美味しいです。 ・すりごまが調味料を吸い込んで絡みつくので少量でも美味しいです。 ・厚揚げは一度アルミホイルをひいたトースターでカリカリに焼いておくとさらに美味しいです。 ・ねぎは青い部分も含めて使用してください(彩りが華やかになります)。
レシピID：491439
更新日：2024/10/22
投稿日：2024/10/22
作ってみた！
小野加代2025/01/10 22:08
厚揚げ苦手な娘が喜んで食べて、夫はお酒のあてにいいね(≧▽≦)と大好評でした✨ ネギ1本、多いかな?と思いましたが、たっぷり入れて大正解(人 •͈ᴗ•͈) トースター＆レンジで、作ることができるのも最高(人*´∀｀)｡*ﾟ+ 美味しいレシピをありがとうございました(◍•ᴗ•◍)✧*。(*˘︶˘*).｡*♡
