主菜

パパッと作れてみんな喜ぶ!極うま「チキン南蛮」

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  • エネルギー520kcal
  • 炭水化物23.5g
  • 脂質32.0g
  • たんぱく質28.5g
  • 糖質22.0g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

難しそうなチキン南蛮もこんな感じで意外とパパッと簡単にできちゃいます。子供も大好きなタルタルソースも乗せて今晩はこれで決まりですね〜

材料4人分

  • 鶏もも肉
    2枚
  • 3個
  • 小麦粉
    適量
  • 水溶き片栗粉
    適量(水小さじ3と片栗粉小さじ2)
  • A
    90ml
  • A
    濃口醤油
    60ml
  • A
    30ml
  • A
    砂糖
    30g
  • B
    マヨネーズ
    70g
  • B
    ひとつまみ
  • B
    レモン汁
    少々
  • B
    乾燥パセリ
    適量
  • 塩胡椒
    適量
  • ガーリックパウダー
    適量

作り方

  • 下準備
    鶏もも肉に塩胡椒・ガーリックパウダーを振り、下味をつける。

    パパッと作れてみんな喜ぶ!極うま「チキン南蛮」の下準備
  • 1

    塩小さじ1を入れたお湯で卵を10分ゆで、冷水に落として殻を剥く。

    パパッと作れてみんな喜ぶ!極うま「チキン南蛮」の工程1
  • 2

    鶏もも肉の両面に小麦粉をまぶし、165~170℃で両面カリッと焼く。

    パパッと作れてみんな喜ぶ!極うま「チキン南蛮」の工程2
  • 3

    南蛮タレA 水90ml、濃口醤油60ml、酢30ml、砂糖30gを鍋に入れ、火にかける。調味料が溶けたら、水溶き片栗粉を入れ、とろみをつける

    パパッと作れてみんな喜ぶ!極うま「チキン南蛮」の工程3
  • 4

    タルタルソースを作る。卵を細かくしてB マヨネーズ70g、塩ひとつまみ、レモン汁少々、乾燥パセリ適量を入れ、よく混ぜる。

    パパッと作れてみんな喜ぶ!極うま「チキン南蛮」の工程4
  • 5

    食べやすく切った鶏肉を南蛮タレに絡め、タルタルソースを上に乗せる。

    パパッと作れてみんな喜ぶ!極うま「チキン南蛮」の工程5

ポイント

下味を事前につけておくことで、鶏もも肉の味わいがググッとUPします。揚げるときの油の温度は高すぎると焦げるので注意してください。最後に切った鶏肉を一つずつタレに絡めることで味にムラができずどれを食べても美味しく仕上がります。

作ってみた!

質問

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