主食

[白だし豆乳そうめん]まろやかうま♡5分でパパッと作れる

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  • エネルギー520kcal
  • 炭水化物72.8g
  • 脂質14.2g
  • たんぱく質24.5g
  • 糖質68.5g
  • 食塩相当量4.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

白だし+豆乳のそうめんです。 火を使うのは、そうめんを茹でる時だけで、具材は切るだけ、スープは混ぜるだけです。 小さな豆乳パック(200ml)のものを使用して、1人分がパパッと作れますよ。 スープは、豆乳の優しいお味ですが、キムチを混ぜながら食べると味変にもなり、最後まで飽きが来ることなく食べられます☺️ ひとりランチにいかがですか。

材料1人分

  • そうめん
    1束(100g)
  • きゅうり
    1/3本(約40g)
  • ハム
    4枚(約40g)
  • キムチ
    30g
  • 刻みのり
    適量
  • A
    無調整豆乳
    200g
  • A
    白だし
    大さじ2(2倍濃縮)
  • A
    白すりごま
    大さじ1/2

作り方

  • 1

    きゅうりは、千切りにする。 ハムは、細切りにする。

    [白だし豆乳そうめん]まろやかうま♡5分でパパッと作れるの工程1
  • 2

    器に、A 無調整豆乳200g、白だし大さじ2、白すりごま大さじ1/2を入れて、よく混ぜ合わせる。

    [白だし豆乳そうめん]まろやかうま♡5分でパパッと作れるの工程2
  • 3

    そうめんを、袋の規定時間通りにゆでて、冷水にさらして、ざるにあげる。

    [白だし豆乳そうめん]まろやかうま♡5分でパパッと作れるの工程3
  • 4

    そうめん、きゅうり、ハム、キムチ、刻みのりを、器に盛り付ける。 お好みで、ラー油をたらす。

    [白だし豆乳そうめん]まろやかうま♡5分でパパッと作れるの工程4

ポイント

・ラー油は、レシピに含まれていません。 仕上げに、お好みでたらしてください。 ・ハムを、くっつかないように、まとめて切る方法は、動画をご覧ください。

作ってみた!

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