主食

豆腐と豆乳で作るお手軽コングクス(冷たい豆乳そうめん)

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  • エネルギー385kcal
  • 炭水化物51.8g
  • 脂質13.2g
  • たんぱく質17.5g
  • 糖質48.6g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

韓国の夏の定番!豆乳そうめんです^ ^ 本格的には大豆からつくりますが、豆乳と豆腐を使い、めんつゆ使用でより簡単にアレンジしました! 豆乳とピーナツを使ったゴングクスはこちらから→ https://oceans-nadia.com/user/45109/recipe/325227 薬膳効果 ☆豆腐・豆乳...肺の乾燥を潤す。浮腫みに、便秘に、疲労回復に ☆ごま...肌の乾燥や便秘予防に、加齢によるトラブルに ☆きゅうり...体の余分な熱をとる。喉の渇きに、浮腫みに、高血圧に ☆トマト…体の熱を冷ます、口の渇きに、食欲不振に、消化を促進

材料4人分

  • 絹ごし豆腐
    1丁・400g
  • 無調整豆乳
    800ml
  • A
    めんつゆ(3倍濃縮)
    大さじ4(2倍濃縮の場合は大さじ6 4倍濃縮の場合は大さじ3)
  • A
    小さじ2
  • A
    すりごま
    大さじ4
  • 素麺や冷麦など(乾麺)
    人数分
  • きゅうり・トマト・キムチ・ゆで卵・ごま
    お好みで

作り方

  • 1

    ボウルに絹ごし豆腐を入れ、ハンドブレンダー又は泡立て器で潰し、無調整豆乳を少しずつ加えながら滑らかになる様に混ぜる。

    豆腐と豆乳で作るお手軽コングクス(冷たい豆乳そうめん)の工程1
  • 2

    1にA めんつゆ(3倍濃縮)大さじ4、塩小さじ2、すりごま大さじ4を加えてよく混ぜ、冷やしておく。

    豆腐と豆乳で作るお手軽コングクス(冷たい豆乳そうめん)の工程2
  • 3

    素麺や冷麦など(乾麺)を袋の表示通りに茹で、氷水に晒してからしっかり水気を切る。 器に麺を盛り、2のスープを注ぐ。

    豆腐と豆乳で作るお手軽コングクス(冷たい豆乳そうめん)の工程3
  • 4

    お好みできゅうり・トマト・キムチ・ゆで卵・ごまを乗せたら出来上がり!

    豆腐と豆乳で作るお手軽コングクス(冷たい豆乳そうめん)の工程4

ポイント

【2人分の場合】 絹ごし豆腐:1丁・200g 無調整豆乳:400ml (A)めんつゆ(3倍濃縮):大さじ2(☆2倍濃縮の場合は大さじ3☆4倍濃縮の場合は大さじ1と1/2) (A)塩:小さじ1 (A)すりごま:大さじ2 素麺や冷麦など(乾麺):人数分 きゅうり・トマト・キムチ・ゆで卵・ごま:お好みで

作ってみた!

  • こー
    こー

    2026/05/03 18:48

    リピです
    こーの作ってみた!投稿(豆腐と豆乳で作るお手軽コングクス(冷たい豆乳そうめん))
  • こー
    こー

    2026/03/23 20:02

    家族が喜んでいました!美味しかったです。
    こーの作ってみた!投稿(豆腐と豆乳で作るお手軽コングクス(冷たい豆乳そうめん))
  • y
    y

    2025/06/29 18:46

    めちゃくちゃ美味しいです! キムチが合います🥰 また絶対リピします!
    yの作ってみた!投稿(豆腐と豆乳で作るお手軽コングクス(冷たい豆乳そうめん))
  • はなうざー
    はなうざー

    2024/06/23 11:59

    写真撮りわすれましたが、家族から『美味い!』『夏場にいいね』『運動後のタンパク質摂取にもってこいだね!』と絶賛でした。 また作りたい。 ご馳走様でした!

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