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    主菜

    [ブリてりたま]お魚でもボリュームに悩まない!ブリの照り焼き

    • 投稿日2024/10/31

    • 更新日2024/10/31

    • 調理時間20

    • カロリー(1人分)-

    • 総費用目安-

    • 冷蔵保存2~3

    • 冷凍保存-

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    お魚の日はボリュームに悩みませんか? そんな時におすすめの、長ネギと卵でかさ増ししたボリューム満点おかずです。 私は、それほど照り焼き好きではないのですが、子供たちは大好きなので、甘辛で卵が入ってるのがいいね‼︎ と喜んでくれました。 ブリ独特のくさみを消すため、ドリップをふき取り、下処理をきちんと行うレシピになっていますが、難しい工程は一切ありません。 最後に、ちょっとみりんを足すことで、照り照りに美味しく仕上がります。 ごはんにのせて、紅生姜を添えたら、丼にもなるおかずですよ。お試しくださいね。

    材料4人分

    • ブリの切り身
      4切れ
    • 長ネギ
      3本(約100g)
    • M2個
    • 片栗粉
      大さじ2
    • サラダ油
      小さじ1(×2回)
    • みりん
      小さじ1
    • A
      大さじ1
    • A
      小さじ1/3
    • A
      こしょう
      小さじ1/3
    • B
      牛乳
      大さじ1
    • B
      塩こしょう
      少々
    • C
      大さじ3
    • C
      みりん
      大さじ3
    • C
      醤油
      大さじ3
    • C
      砂糖
      大さじ1
    • C
      おろししょうが
      小さじ1

    作り方

    ポイント

    ・フライパンは、28cmの大きめのものを使用しています。 ・最近の卵は、少々小さめなので、3個でも良さそうです。

    • 1

      キッチンペーパーで、ブリの切り身の水気をふき取り、A 酒大さじ1、塩小さじ1/3、こしょう小さじ1/3をふり、5分ほどおく。

      [ブリてりたま]お魚でもボリュームに悩まない!ブリの照り焼きの工程1
    • 2

      ボウルに、卵を割り入れ、B 牛乳大さじ1、塩こしょう少々を加えて、ふんわりと混ぜ合わせる。 長ネギは、3〜4cm幅に切る。

      [ブリてりたま]お魚でもボリュームに悩まない!ブリの照り焼きの工程2
    • 3

      フライパンにサラダ油をひき、卵を入れ、ふんわりと炒め、半熟ぐらいで一度取り出す。

      [ブリてりたま]お魚でもボリュームに悩まない!ブリの照り焼きの工程3
    • 4

      キッチンペーパーで、ブリの切り身の水気をふき取り、1/4に切り、片栗粉と共にポリ袋に入れ、ポリ袋をふくらませるようにして上下にふり、片栗粉をまぶす。

      [ブリてりたま]お魚でもボリュームに悩まない!ブリの照り焼きの工程4
    • 5

      フライパンにサラダ油をひき、ブリの切り身、長ネギを入れ、あまり動かさないようにしながら、弱めの中火で、片面3分ずつ焼く。

      [ブリてりたま]お魚でもボリュームに悩まない!ブリの照り焼きの工程5
    • 6

      C 酒大さじ3、みりん大さじ3、醤油大さじ3、砂糖大さじ1、おろししょうが小さじ1を加え、フライパンをゆすりながらたれを煮詰めて行き、たれが煮詰まってきたら、みりんを足して照りをつける。

      [ブリてりたま]お魚でもボリュームに悩まない!ブリの照り焼きの工程6
    • 7

      火を止め、卵を戻して、さっと全体を混ぜ合わせる。

      [ブリてりたま]お魚でもボリュームに悩まない!ブリの照り焼きの工程7
    レシピID

    492508

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    残業多めな正社員として働く二児の母。 働くお母さんにとって ①頑張りすぎないこと ②時間をかけすぎないこと ③お金をかけすぎないこと とても重要ですよね‼︎ 私のコンセプトは 「簡単なのに美味しい」 「手抜きなのに手抜きには見えない」 「シンプルな調理法なのに華やか」 「豪華に見えて実は経済的」 です。 作りおき術を取り入れ、手抜きであっても、見ているだけで元気になれるような、簡単なのに華やかさのあるレシピを提案して行きます。 時には、ものすごく味にこだわった定番料理も載せて行きますので、お時間がある時にお試しくださいね♩ 本業はシステム開発ですが、お料理の開発にも力を入れ、料理家として、少しでも皆さまのお役に立つことができたら嬉しいです。 業務多忙のため、たまにレシピに記載ミスもあるかもしれませんので、気になる点は、お気軽にコメントください☺️ ネガティブなコメントも、今後のレシピ開発に役立たせていただきますので、些細なことでもご指摘いただけたらと。 よろしくお願いいたします。 参考までに【私のレシピの特徴】 ・ガス火対応(加熱時間はガス火表記) ・レンジ500W対応(600Wがない方のためにあえて500W表記) ・作りおき対応(下ごしらえまで済ませ保存可能) ※日々の作りおき活用術については Instagram、threadsに詳細を載せています。 作りおき料理は、毎日の調理時間を減らすことができる上、品数・栄養バランスを無理なく整えながら、高熱費の節約も叶いますので、よろしかったら参考にしてくださいね💕

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