副菜

🍅ふんわりトマたま🍳

印刷する

埋め込む

10
  • エネルギー135kcal
  • 炭水化物4.5g
  • 脂質10.1g
  • たんぱく質7.2g
  • 糖質3.8g
  • 食塩相当量0.6g
!
表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

朝食に、ランチに夕食の副菜に活用できるレシピです。フレッシュなトマトを加熱すると 旨味が凝縮されて美味しくなります。バジルは乾燥でもいいですが、生のバジルを使うと味がお店みたいにおしゃれになります。もしなければクレイジーソルト等のフレーバーソルトを使うと味に深みが生まれます。

材料2人分

  • 1個
  • トマト
    1個
  • バジル
    5枚
  • オリーブオイル
    小さじ1
  • パルメザンチーズ
    大さじ2
  • 少々
  • ブラックペッパー
    適宜

作り方

  • 1

    卵は割ほぐしてパルメザンチーズを混ぜておきます。

    🍅ふんわりトマたま🍳の工程1
  • 2

    卵料理の時は、隠し味でうま味調味料を少し入れます。

    🍅ふんわりトマたま🍳の工程2
  • 3

    トマトは小さく切っておきます。

    🍅ふんわりトマたま🍳の工程3
  • 4

    フライパンにオリーブオイルを熱します。切ったトマトを焼きます。塩を入れて味をつけます。

    🍅ふんわりトマたま🍳の工程4
  • 5

    バジルを手でちぎって入れてさっと炒めます。

    🍅ふんわりトマたま🍳の工程5
  • 6

    ちょっと水分んが飛んだら、卵液を流し入れて炒めます。

    🍅ふんわりトマたま🍳の工程6
  • 7

    あまり火を通しすぎない方がいいです。

    🍅ふんわりトマたま🍳の工程7
  • 8

    仕上げにブラックペッパーをふりかけて出来上がり。

    🍅ふんわりトマたま🍳の工程8

ポイント

トマトはさっと炒める。加熱しすぎないことです。

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら