副菜

プチヴェールと海老のガーリック炒め。

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冷凍むき海老の解凍時間は除く
  • エネルギー85kcal
  • 炭水化物4.2g
  • 脂質2.8g
  • たんぱく質11.2g
  • 糖質2.5g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

芽キャベツとケールをかけ合わせたお野菜プチヴェールを海老と一緒ににんにくのきいた炒め物に。あと一品やおつまみにおすすめ。

材料2人分

  • プチヴェール
    1袋(90g)
  • にんにく
    1かけ
  • 冷凍むき海老
    100g
  • オリーブオイル
    小さじ1
  • 大さじ1
  • 塩こしょう
    少々

作り方

  • 下準備
    冷凍むき海老は解凍する。

  • 1

    プチヴェールは洗って半分に切る。にんにくはみじん切りにする。

    プチヴェールと海老のガーリック炒め。の工程1
  • 2

    フライパンにオリーブオイル、にんにくを入れて火にかける。(弱めの中火)

    プチヴェールと海老のガーリック炒め。の工程2
  • 3

    にんにくの香りがしてきたらプチヴェールと海老を入れて炒める。

    プチヴェールと海老のガーリック炒め。の工程3
  • 4

    海老の色が変わり油が回ったら酒を回し入れて蓋をし、蒸し焼きにする。

    プチヴェールと海老のガーリック炒め。の工程4
  • 5

    酒が飛んだら塩こしょうで味付けする。

    プチヴェールと海老のガーリック炒め。の工程5

ポイント

・今回は冷凍のむき海老を使用しましたが、生の海老でも勿論OKです。 ・にんにくは焦げやすいので冷たいフライパンにオイルと共に入れてから点火してください。

作ってみた!

質問

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