火を使わない！！【夏野菜とツナのスープカレー】

• 5分電子レンジの加熱時間はのぞく

材料2人分

• なす
  1本
• ズッキーニ
  100g
• ミニトマト
  3個
• ツナ缶
  1缶
• ご飯
  2人分
• ベビーリーフ・とうもろこし
  お好みで
• A
  ケチャップ
  大さじ2
• A
  オイスターソース
  大さじ1
• A
  水
  200ml
• A
  バター
  10g
• A
  すりおろしにんにく(チューブ)
  3cm
• A
  鶏ガラスープの素
  大さじ1
• A
  砂糖
  小さじ1
• A
  S&B カレー粉スティック
  1本(2g)

作り方

• 下準備
  なすとズッキーニは縦に切って半月切りにする。ミニトマトは半分にする。

  
• 1

  耐熱ボウルになす・ズッキーニ・A ケチャップ大さじ2、オイスターソース大さじ1、水200ml、バター10g、すりおろしにんにく(チューブ)3cm、鶏ガラスープの素大さじ1、砂糖小さじ1、S&B カレー粉スティック1本(2g)を入れふんわりラップをしたら電子レンジ600wで6分加熱する。

  
• 2

  ツナ缶(油を切った)とミニトマトを加えて電子レンジ600wで5分加熱する。器にご飯と一緒に盛り付ける。お好みでベビーリーフ・とうもろこしを添える。

  

ポイント

電子レンジで加熱した後は火傷に気をつけて調理して下さい。 #エスビー食品タイアップ

作ってみた！

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