副菜

【豆苗とほうれん草のナムル】レンチン調理でおすすめ✨

Name: 【豆苗とほうれん草のナムル】レンチン調理でおすすめ✨
Cook time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 4人分
Cuisine: 日本
Ingredients: 豆苗 1袋; ほうれん草 1/2束; にんじん 50ｇ; 鶏がらの素 小さじ1; いりごま・ごま油 各大さじ1; 塩こんぶ ひとつまみ

写真を見る(1)件

印刷する

埋め込む

5分

総費用150円
冷蔵保存2~3日
冷凍保存-

エネルギー65kcal
炭水化物5.2g
脂質4.2g
たんぱく質2.8g
糖質3.5g
食塩相当量0.8g

表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

家計に優しい豆苗を使ったナムルが絶品に仕上がりました🥰 豆苗は1年を通じて安定価格の食材ですよね！！彩りににんじんをプラス👌 ポリ袋であっという間に出来るので楽ちん♡ 作りおきにもおすすめなので急な来客やあと1品欲しい時にお役に立てれば幸いです🙇‍♀️

材料4人分

豆苗
1袋
ほうれん草
1/2束
にんじん
50ｇ
A
鶏がらの素
小さじ1
A
いりごま・ごま油
各大さじ1
A
塩こんぶ
ひとつまみ

安全に料理をするための注意事項

作り方

下準備
ほうれん草は3等分・豆苗は種を落としたら半分・にんじんは長さ5cmの細切りにする。ポリ袋に入れ電子レンジ800wで2分加熱したら水にさらしてぎゅっとしぼる。
1
ボウルにぎゅっとしぼった豆苗・ほうれん草・にんじんとA 鶏がらの素小さじ1、いりごま・ごま油各大さじ1、塩こんぶひとつまみを入れる。
2
良く混ぜ味をなじませる。