主菜
(1歳半から大人まで)チキチキボーン風！ささみピカタ
投稿日2025/01/11
更新日2025/01/11
調理時間20分
カロリー（1人分）-
総費用目安-
冷蔵保存2~3日
冷凍保存6~7日
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1歳半から大人まで○ チキチキボーン風で手が止まらない ささみでしっとり高タンパクな ささみピカタです。 子どもだけでなく、ダイエット中の方にもおすすめです！
材料（大人2人＋子ども1人分）
- ささみ4本(250g)
- A米粉大さじ2
- A卵1個
- Aコンソメ小さじ1/2
- Aケチャップ小さじ1
- Aおろしにんにく小さじ1/2
- A水大さじ1
- 油大さじ2
- 塩コショウ少々(大人用)
作り方
ポイント
大人用だけを作る場合、下準備の時にささみに塩コショウをふっておくと美味しさ倍増です。
- 準
ささみの筋を取り、縦半分に切り更に縦斜め半分に切る。
- 1
A 米粉大さじ2、卵1個、コンソメ小さじ1/2、ケチャップ小さじ1、おろしにんにく小さじ1/2、水大さじ1をボウルに入れて混ぜ合わせる。
- 2
下準備したささみをA 米粉大さじ2、卵1個、コンソメ小さじ1/2、ケチャップ小さじ1、おろしにんにく小さじ1/2、水大さじ1に入れて混ぜ合わせる。
- 3
油を引いたフライパンにささみを生地ごと流し入れ、両面焼く。
- 4
大人は塩コショウをお好みでかけて。
レシピID
495839
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はるママ
栄養士・離乳食アドバイザー
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- 食育インストラクター
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こんにちは՞・֊・՞ ご覧頂きありがとうございます。 現在1歳の男の子のママをしている はるママです! だれでも簡単にめんどくさくない むしろ作るのが楽しみになってしまう 大人も子どもも楽しめる レシピを投稿しています´- Instagramで離乳食や幼児食のレシピ を発信しており現在フォロワー3.8万人 Nadiaでは献立を中心に 忙しい家族が楽しく食事を囲めるよう 栄養満点で、楽できるレシピを 載せています。
