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2018.12.28

分類副菜

調理時間: 10分(冷やし時間省く。)

ID369957

奥山 まり

ちょっぴり手抜きと愛情たっぷりotegaruご飯♪

市販のはんぺんを使って作る伊達巻きは、我が家では通年でお弁当にも入れる必需品。手作りの醍醐味は好みの調味料を使ってさりげなく身体想いに作れること。
お正月はカロリーオーバーを気にせずここぞとばかりに味わうのももちろん好きですが、胃もたれせずに食べた後も『おいしかった』と思えるともっと幸せ♪

材料2つ。調味料3つ。
ふんわりしっとりの手作り伊達巻きです。

伊達巻 フライパン ミキサー カロリー 弁当 はちみつ アルミホイル 卵焼き 手作り お正月 手軽 和食の基本 簡単 卵白 はんぺん カロリーオフ 味醂
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材料(21cm×21cm。()内はお弁当サイズの卵焼き分量です。)
卵(Lサイズ) 5個(3個)
はんぺん 100g(50g)
A
砂糖 大さじ3(大さじ1.5)(お好みでカロリーゼロの物やきび砂糖に。)
A
うすくちしょうゆ 小さじ1(小さじ1/2)
A
本みりん 大さじ1(大さじ2/3)
A
はちみつ 小さじ1.5(同量)
作り方
Point!
きび砂糖や甜菜糖。ラカントやカロリーオフの砂糖を使用しても同じ分量で作れます。卵白の多いLサイズの卵を使用することでふんわり仕上がります。
  1. はんぺんを千切って卵(Lサイズ)・A

    砂糖 大さじ3(大さじ1.5)、うすくちしょうゆ 小さじ1(小さじ1/2)、本みりん 大さじ1(大さじ2/3)、はちみつ 小さじ1.5(同量)

    を入れミキサーにかけ滑らかにします。(すぐに滑らかになります。)
  2. フライパンを中火でよく熱し、キッチンペーパーなどを使って全体に薄く分量外の油を敷きます。
    ※油はごく薄くくっつかない程度で十分です。
  3. 濡れタオルの上に一度フライパンを置き(1)を流し入れます。
    ※こうする事で、焼き色や火の通りのムラがなくなります。
  4. アルミホイルで蓋をして弱火で7分焼き、一度火を止め2分置きます。

    ※【通常の卵焼き用フライパンサイズの場合】→5分焼いて蒸らし1分半。
  5. アルミホイルを取り、板や四角いお皿の上に取り卵焼ききに戻し、蓋をして弱火で3分半焼きます。

    ※【通常の卵焼き用フライパンサイズの場合】→フライ返しを使って返し、3分ほど。
  6. 初めに焼いた面が下になるように巻き簀の上におき、優しく巻き輪ゴムで止め、粗熱が取れたら全体にラップをして冷蔵庫で休ませます。
  7. 【できあがりの比較】

    しっかり巻きすぎて輪ゴムを三重にしてしまうと、卵が締まり過ぎて写真右側のようになり型崩れや食感が変わってしまいます。きっちりすぎず優しすぎず。輪ゴムを二重にして止まるくらいがベストです。
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