主食

【材料2つ・10分】黄金コンビ!ちくわシュリンプ炒め。

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  • エネルギー285kcal
  • 炭水化物13.5g
  • 脂質21.5g
  • たんぱく質10.2g
  • 糖質12.8g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

丼にしちゃうと、下ごしらえから、お弁当箱に詰めるまで本当に10分。 文句どころかリクエストがくる、「日頃の頑張りって一体……」とトーンダウンしそうなほど人気のメインになるちくわの一品です。生ちくわのもちっと感に海老のプリッと感をほんのりプラスして、ご飯がすすむソースを絡めたら『おいしすぎた!!』が聞けるはず♪ぜひお試しを。

材料2人分

  • 香ばし生ちくわ
    2本
  • 海老
    3尾
  • A
    塩こしょう
    少々
  • A
    清酒
    小さじ1/2
  • 片栗粉
    大さじ1
  • B
    マヨネーズ
    大さじ3
  • B
    ケチャップ
    小さじ1/2
  • B
    コンデンスミルク
    小さじ1/2
  • B
    生クリーム
    大さじ1.5

作り方

  • 下準備
    B マヨネーズ大さじ3、ケチャップ小さじ1/2、コンデンスミルク小さじ1/2、生クリーム大さじ1.5を合わせておきます。

    【材料2つ・10分】黄金コンビ!ちくわシュリンプ炒め。の下準備
  • 1

    海老は尻尾と背わたを取り除き半分の大きさに切り、A 塩こしょう少々、清酒小さじ1/2を揉み込む。

    【材料2つ・10分】黄金コンビ!ちくわシュリンプ炒め。の工程1
  • 2

    香ばし生ちくわは凹凸に合わせて長さを切りそろえ、それをそれぞれ斜めに切ります。

    【材料2つ・10分】黄金コンビ!ちくわシュリンプ炒め。の工程2
  • 3

    1に片栗粉をまぶし、フライパンに分量外の油大さじ1を熱して2分揚げ焼きにします。

    【材料2つ・10分】黄金コンビ!ちくわシュリンプ炒め。の工程3
  • 4

    3にちくわを入れ、ちくわの断面がふんわり膨らむ程度まで炒めて火を止め、合わせておいたBの半量を全体に絡めます。

    【材料2つ・10分】黄金コンビ!ちくわシュリンプ炒め。の工程4
  • 5

    残りのソースも絡めて器に盛ってできあがり。 こしょうや一味・七味などお好みで振るのがおすすめです。

    【材料2つ・10分】黄金コンビ!ちくわシュリンプ炒め。の工程5

ポイント

唯一のコツは、最後のソースを2回に分けて入れること。とろ〜と絡む仕上がりは、ご飯がすすむことまちがいなし。先ずは丼をぜひ♪

作ってみた!

質問

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