主食

火を使わず作れる!オクラ納豆ごはん

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  • エネルギー428kcal
  • 炭水化物71.2g
  • 脂質8.9g
  • たんぱく質14.2g
  • 糖質65.8g
  • 食塩相当量1.4g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

納豆ごはんにオクラを合わせるレシピです。生のオクラの食感がアクセントになりますよ。

材料1人分

  • ごはん
    180g
  • 納豆
    1パック
  • オクラ
    4本
  • 大葉
    2枚
  • 小ネギ
    適量
  • めんつゆ
    小さじ2(3倍濃縮)
  • ごま油
    小さじ1

作り方

  • 1

    大葉は千切り、小ネギは小口切りにする。

  • 2

    オクラは塩で板ずりし、薄切りにする。

  • 3

    納豆とめんつゆをよく混ぜ合わせる。

  • 4

    ごはんにごま油を和える

  • 5

    ごはん、納豆、オクラ、大葉、小ネギを混ぜ合わせる。

ポイント

オクラは板ずりして薄切りにすれば、加熱しないで食べることができますよ。

作ってみた!

  • 楽ラク手抜キッチン🐶🐾
    楽ラク手抜キッチン🐶🐾

    2025/05/30 13:11

    オクラ納豆ごはん💚🫘🌿🍚💫✨ 朝にピッタリな納豆ごはん🫘🍚💫✨ シャキシャキオクラ💚に、爽やかな大葉🌿と、ごま油💛の効いた、納豆🫘が、めちゃめちゃ美味しかった〜💖😍💕💫✨ 爽やかな納豆ごはん🫘🍚で、夏🌻🎐にピッタリ〜💜🥳💫✨✨ めっちゃ美味しかったから、我が家の定番💙で、また作る〜💖💕💫✨ 智香さん🩵😸いつもありがと〜ございます💜🐶🐾
    楽ラク手抜キッチン🐶🐾の作ってみた!投稿(火を使わず作れる!オクラ納豆ごはん)

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