ダイエット版!あのファミレスのレギュラーバーグディッシュ

15

2021.06.26

分類主食

調理時間: 15分

ID 415906

だんどり

だんどりキッチン 簡単レシピ

ダイエット時にオートミールで食物繊維、ミネラル、ビタミン補給。
ごはんもダイエットライスで。
白滝をみじん切りにしてレンジ600w1分半加熱、水けをきってフライパンで水気を飛ばす、卵を和えて炒めてパラパラに炒める。
oceans-nadia.com/user/87331/recipe/410300

    材料

    2人分
    合いびき肉 150g
    玉葱 1/4個
    オートミール 50g
    50ml
    A
    1個
    A
    マヨネーズ 小さじ1
    A
    砂糖・味噌 各小さじ1/2
    A
    ナツメグ・塩・胡椒 各少々
    A
    牛乳 小さじ2
    B
    醤油・酒 各大さじ1
    B
    水・砂糖 各小さじ1

    作り方

    ポイント

    大根サラダも再現:大根10cmを千切りにして塩もみ、人参少々、レタス少々を混ぜる。
    マヨネーズ大さじ2に醤油小さじ1、砂糖小さじ1/2を混ぜる。
    ミニトマト2個、白炒り胡麻少々
    oceans-nadia.com/user/87331/recipe/410787
    1. 玉葱をみじん切りしてオートミールと合わせて、水を加えて混ぜる。
      レンジ600w1分30秒加熱して切りながら混ぜる。
    2. 合いびき肉、玉葱、オートミール、卵、A

      卵 1個、マヨネーズ 小さじ1、砂糖・味噌 各小さじ1/2、ナツメグ・塩・胡椒 各少々、牛乳 小さじ2

      を合わせる。
    3. 肉、オートミールをつぶしながらよく混ぜる。
    4. 油をひかずに生地を2等分にして落としてヘラで成型する。
      火を点けて強火で2分焼く。
      反して中弱火にして、蓋をして2分、水大さじ1を加えて2分。
    5. 肉を取り出してB

      醤油・酒 各大さじ1、水・砂糖 各小さじ1

      を加えて煮詰めてかける。
    1 78

    コメント・感想 Comment

    このレシピの感想を伝える

    ログインして感想を伝えよう!

    つくメモ

    <つくメモって?>
    あなただけが閲覧できるメモです。他のユーザーに公開されることはありません。保存したメモはMyページから見ることができます。メモを入力せず☆マークのみ保存もできます。

    お気に入り度

    アプリでお気に入りを保存しよう!

    アプリなら、もっと便利にお気に入りレシピを管理できます!

    Nadia公式アプリをダウンロード

    このレシピをサイトに埋め込む

    「ハンバーグ 」に関するレシピmore

    関連コラム article

    アプリで
    見る
    まずは3ヶ月無料でお試し!

    ※プレミアムサービスをご利用になるには、無料のNadia一般会員登録が必要です。
    ※プレミアムサービス無料期間は申し込み日から3ヶ月間で、いつでも解約できます。無料期間が終了すると月額450円(税込)が発生します。
    ※過去に無料キャンペーンをご利用になった方には適用されません。