主菜

レンジで簡単！鯖とブロッコリーの味噌チーズ

レンチン4分！サバ缶の汁を美味しいソースにしました。パンにも合う、洋風レシピです。青魚補給におすすめ。

材料2人分

サバの水煮缶190g使用。お好みで仕上げにも黒胡椒。

準
ブロッコリーを小さく切って洗う。人参は千切り。サバ缶の汁をボールにあけ、A 味噌小さじ1、豆板醤小さじ1/2、にんにく(チューブ)1cm、黒胡椒たっぷりを混ぜてソースにする。
1
器にブロッコリー、サバ、人参を重ね、ソースを掛ける。
2
とろけるスライスチーズを乗せ、レンジ600w4分加熱する。

レシピID

432681

だんどり

簡単で適当な男料理ばかりですが、皆さんに美味しいを伝えたい、喜んでもらいたいと思って毎日新作レシピを創作しています。アレンジ大歓迎です！料理を楽しんでください。昼間は普通のサラリーマンなので夜中に料理を作っています。たまに料理家もやってます。