【３分副菜】お弁当の隙間埋めに！ゴマ香るいんげんの胡麻和え
投稿日2024/09/17
更新日2024/09/17
調理時間3分
カロリー（1人分）-
総費用目安-
冷蔵保存2~3日
冷凍保存2週間
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レンチンして和えるだけの超簡単レシピです。 ３分もあればできるのでお弁当の隙間埋めにピッタリ♪ 緑の副菜なので彩りにも◎ ▼お弁当メニュー例 ごはん レモンガーリックチキン https://oceans-nadia.com/user/882109/recipe3/487879/ いんげんの胡麻和え コーンマヨミルク卵焼き https://oceans-nadia.com/user/882109/recipe3/487885/ ミニトマト
材料1人分
- いんげん（冷凍）30g
- Aめんつゆ(4倍濃縮)小さじ1/2
- Aすりごま大さじ１
作り方
ポイント
●冷凍インゲンは包丁を使わずポキポキ手で折れます。
- 1
いんげん（冷凍）は３cmほどの長さに切る。 （冷凍なら手でポキポキ折れるよ♪）
- 2
ふんわりラップ（またはシリコンラップをかぶせて）電子レンジで600wで1分ほど加熱する。
- 3
水分を拭き取る。
- 4
A めんつゆ(4倍濃縮)小さじ1/2、すりごま大さじ１を加えて和える。
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にぎりっ娘。
お弁当料理研究家
チャンネル登録者129万人のお弁当YouTuber兼お弁当料理研究家。 作る人も食べる人も喜ぶ簡単でおいしいレシピを発信しています。 晩御飯の参考にもなるお弁当おかずを家にある調味料、手に入りやすい材料で作るようにしています。 料理やお弁当作りを楽しんで貰えるとうれしいな。 【著書】 ■にぎりっ娘の1時間で５品「ゆるっと作り置きレシピ」/扶桑社(2023.2.22) ■「頑張らないお弁当〜おかずは１品でも大満足〜」/KADOKAWA(2021.3.26) ■にぎりっ娘の「はじめての子どもべんとう」/GAKKEN(2020.1.31) 【その他実績】 ESSE連載美味しいリレー弁当(2022年度)など 他、Yahoo!クリエイターズプログラム2019−2021「How To」部門にて最優秀作品アワードにて3年連続受賞。
