副菜
【３分副菜】お弁当の隙間埋めに！ゴマ香るいんげんの胡麻和え
3分
- 総費用-
- 冷蔵保存2~3日
- 冷凍保存2週間
- エネルギー55kcal
- 炭水化物4.3g
- 脂質4.2g
- たんぱく質2.5g
- 糖質2.8g
- 食塩相当量0.3g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
レンチンして和えるだけの超簡単レシピです。 ３分もあればできるのでお弁当の隙間埋めにピッタリ♪ 緑の副菜なので彩りにも◎ ▼お弁当メニュー例 ごはん レモンガーリックチキン https://oceans-nadia.com/user/882109/recipe3/487879/ いんげんの胡麻和え コーンマヨミルク卵焼き https://oceans-nadia.com/user/882109/recipe3/487885/ ミニトマト
作り方
- 1
いんげん（冷凍）は３cmほどの長さに切る。 （冷凍なら手でポキポキ折れるよ♪）
- 2
ふんわりラップ（またはシリコンラップをかぶせて）電子レンジで600wで1分ほど加熱する。
- 3
水分を拭き取る。
- 4
A めんつゆ(4倍濃縮)小さじ1/2、すりごま大さじ１を加えて和える。
作ってみた！
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- Artist
にぎりっ娘。
お弁当料理研究家
