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    副菜

    【3分副菜】お弁当の隙間埋めに!ゴマ香るいんげんの胡麻和え

    • 投稿日2024/09/17

    • 更新日2024/09/17

    • 調理時間3

    • カロリー(1人分)-

    • 総費用目安-

    • 冷蔵保存2~3

    • 冷凍保存2週間

    !表示はすべて目安です。詳しくはこちら

    レンチンして和えるだけの超簡単レシピです。 3分もあればできるのでお弁当の隙間埋めにピッタリ♪ 緑の副菜なので彩りにも◎ ▼お弁当メニュー例  ごはん  レモンガーリックチキン  https://oceans-nadia.com/user/882109/recipe3/487879/  いんげんの胡麻和え  コーンマヨミルク卵焼き  https://oceans-nadia.com/user/882109/recipe3/487885/  ミニトマト

    材料1人分

    • いんげん(冷凍)
      30g
    • A
      めんつゆ(4倍濃縮)
      小さじ1/2
    • A
      すりごま
      大さじ1

    作り方

    ポイント

    ●冷凍インゲンは包丁を使わずポキポキ手で折れます。

    • 1

      いんげん(冷凍)は3cmほどの長さに切る。 (冷凍なら手でポキポキ折れるよ♪)

      【3分副菜】お弁当の隙間埋めに!ゴマ香るいんげんの胡麻和えの工程1
    • 2

      ふんわりラップ(またはシリコンラップをかぶせて)電子レンジで600wで1分ほど加熱する。

      【3分副菜】お弁当の隙間埋めに!ゴマ香るいんげんの胡麻和えの工程2
    • 3

      水分を拭き取る。

      【3分副菜】お弁当の隙間埋めに!ゴマ香るいんげんの胡麻和えの工程3
    • 4

      A めんつゆ(4倍濃縮)小さじ1/2、すりごま大さじ1を加えて和える。

      【3分副菜】お弁当の隙間埋めに!ゴマ香るいんげんの胡麻和えの工程4
    レシピID

    487886

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    にぎりっ娘。

    お弁当料理研究家

    チャンネル登録者129万人のお弁当YouTuber兼お弁当料理研究家。 作る人も食べる人も喜ぶ簡単でおいしいレシピを発信しています。 晩御飯の参考にもなるお弁当おかずを家にある調味料、手に入りやすい材料で作るようにしています。 料理やお弁当作りを楽しんで貰えるとうれしいな。 【著書】 ■にぎりっ娘の1時間で5品「ゆるっと作り置きレシピ」/扶桑社(2023.2.22) ■「頑張らないお弁当〜おかずは1品でも大満足〜」/KADOKAWA(2021.3.26) ■にぎりっ娘の「はじめての子どもべんとう」/GAKKEN(2020.1.31) 【その他実績】 ESSE連載美味しいリレー弁当(2022年度)など 他、Yahoo!クリエイターズプログラム2019-2021「How To」部門にて最優秀作品アワードにて3年連続受賞。

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