主食
かぼちゃのお粥
25分
- エネルギー215kcal
- 炭水化物52.0g
- 脂質0.6g
- たんぱく質3.2g
- 糖質48.5g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
甘くて美味しいかぼちゃ。 寒い時期は体を温めてくれる根菜がおススメです！ 韓国では定番のかぼちゃのおかゆ。 おかゆだけど、お米を使わないのがポイントです。 体がぽかぽか温まるので朝ご飯にもピッタリですよ(^^)
作り方
下準備
鍋に３㎝くらい水を張り、かぼちゃ(種とわたは除く)の皮目を下にして並べる。 塩(分量外)をひとつまみ振り、蓋をして弱火で竹串がスッと通るまで加熱する。
- 1
かぼちゃの皮を取る。
- 2
マッシャーでなめらかになるまで良く潰す。
- 3
A 米粉大さじ2、蜂蜜大さじ1、塩小さじ1/2を入れ、良く混ぜ合わせる。
- 4
お水…250ccを入れて、かき混ぜながら中火で5分煮込む。
ポイント
◆米粉は白い部分がなくなるまで良く混ぜ合わせると、ダマになりません。 ◆煮込む時は焦げやすいので、かき混ぜながら火にかけて下さい。
レシピID：472103
更新日：2023/11/18
投稿日：2023/11/18
